Но защо да ядем ленено семе, когато спортуваме!
Лененото масло е едно от най-популярните масла в бодибилдинг диетата. Може би и вие го приемате, или просто го наблюдавате с него по рафтовете на магазина за биологични продукти? Нека да видим какво знаете и как да го използвате, за да увеличите максимално въздействието си!
Един от най-добрите източници на омега-3!
Ефектът на лененото масло се дължи най-вече на съдържанието на есенциални мастни киселини, тъй като то е единственото растително масло, което съдържа повече Омега-3 мастни киселини от Омега-6.
Също така е важно да се обърне внимание на факта, че Омега-3 мастните киселини трябва да бъдат предпочитани в съотношението на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини в нашата диета и да се консумират в по-висока пропорция. Биологичните ефекти на двете основни мастни киселини в организма са до голяма степен противоположни: твърде много Омега-6 мастна киселина може да предразположи към възпаление и сърдечни проблеми - дори Омега-3 намалява възпалението и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, наред с други неща.