Но това е само една хапка! 9 подли калорични диети
Всички се опитваме да обръщаме голямо внимание на това, което ядем, но малките хапки и хапки, които преживяваме през деня, се сумират. Повечето от нас не смятат, че тези калории „се броят”, защото те не са храна или закуска.
О! Само облизването на лъжицата след приготвяне на брауни е 60 калории
Но една от най-честите причини за плановете за отслабване е поради онзи малък „вкус“. Разгледайте най-добрите ни малки хапки. Ако опитвате само един от тях всеки ден в годината, ще спечелите огромните шест килограма!
1. Ухапване от палачинки с масло и сироп = 60 калории
Докато сте в закусвалнята и ядете протеиновия си омлет, е трудно да устоите на голяма хапка палачинки на приятеля си. Вместо това разменете малката хапка за чаша нарязан плод или половин филийка канела и препечен хляб от стафиди.
2. Няколко глътки остатък от плодово смути = 50 калории
Въпреки че те често са богати на хранителни вещества, тези калории се сумират бързо, особено ако не сте го направили сами. Много от тях са добавили много захар. Разменете тези няколко глътки за истински плод като малка ябълка, голяма праскова или две сливи.
Наистина ли тези „здравословни храни“ са здравословни? Хранителни факти, които трябва да знаете
3. Резен бекон = 45 калории
Когато готвите порция за сандвичи или гювеч, е лесно да щракнете парче за забавление. Тази филия е еквивалентна на седем бадема, две филийки пуешко месо или малка шепа белени и осолени шушулки от едамаме.
4. Кора от половината сандвич със сирене на скара = 60 калории
Вие сте ядещ коричка сирене на скара? Половината от кората е 60 калории! Саманта Оказаки/ДНЕС
Много деца избягват коричките, но за някои възрастни това е най-добрата част от сандвича. Кората от само половин сандвич може да се замени с пръчка с намалена мазнина моцарела или оризова торта с парче нискомаслено сирене.
5. Счупена бисквитка от тавата за печене = 45 калории
Всеки пекар знае това изкушение и е трудно да се устои. Опитайте половин малък банан с малко шоколадов сироп без захар.
6. Една чаена лъжичка шоколадов лешник или фъстъчено масло = 40 калории
Една чаена лъжичка не изглежда много, но при намазване на мазнините калориите се сумират бързо. Опитайте половин чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко с чаена лъжичка какао на прах или три тънки филийки авокадо за подобни калории.
СВЪРЗАНИ: 5 съвета за управление на глада
7. Една кора за пица = 50 калории
Докато прескачането на цял резен често е интелигентен избор, лесно е да се докопате до допълнителна кора (или две). Еквивалентни калории могат да бъдат намерени в тънка филия ръжен хляб или в две чаши пуканки с въздух.
8. Шепа пържени картофи = 80 калории
Може би най-изкусителното от всички, лесно е да вземете шепа. Можете да изядете половината от средно запечен картоф за същите калории, заедно с увеличаване на фибрите (пропуснете маслото и заквасената сметана и отгоре с нарязан лук.
СВЪРЗАНИ: Хранете се здравословно? Ето най-добрите начини да организирате кухнята си, за да следите
9. Лизане на лъжица тесто за брауни = 60 калории
Трудно е да се устои на бракуване на купата и да се насладите на последната част от тестото, докато сладкишите се пекат. Имайте предвид, че докато печете тесто, тестото става по-голямо и тези близки се сумират бързо. Опитайте ½ чаша нискомаслено шоколадово мляко или 6 унции нискомаслено горещо шоколадче без захар за подобен вкус и калории.
Следвайте Madelyn в Twitter: @drfernstrom
За повече съвети за диета и фитнес се регистрирайте за нашия бюлетин One Small Thing.