НО АДАМ! Просто искам да отслабна малко от корема си!

СЪЖАЛЯВАМЕ, НЯМА ЛОКАЛНО ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ!

Мастният слой не е свързан с енергоснабдяването на подлежащия мускул, така че дори да тренирате корема си, мазнините над него няма да бъдат използвани от тялото ви.

малко

Това важи за всички останали мускули, ако тренирате краката си, това няма да накара мазнините да изчезнат от тях, защото мазнините там не енергизират мускулите на краката ви (отново: няма локално изгаряне на мазнини).

Мазнините ще се използват от тялото ви поради калориен дефицит (ядете по-малко енергия, отколкото ви е необходима). Можете да постигнете това най-ефективно с повече упражнения и правилна диета.