Нюйоркска диета диетата, с която известните личности отслабват
Нюйоркска диета е много строг хранителен план с ниско съдържание на въглехидрати, който елиминира продукти като: алкохол, хляб, захар, кафе, плодове и млечни продукти.
По време на диетата в Ню Йорк ще се консумират протеинови и постни протеинови шейкове, като яйчен белтък, пиле и пуйка, постно месо и риба тон, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, особено салати и мазнини. от съществено значение.
Какво включва диетата в Ню Йорк?
На първия етап (за две седмици) се елиминират: алкохол, хляб, картофи, сирена, кафе, шоколад, плодове, мазнини; препоръчва се обаче да се ядат: бадеми, гъби, спанак, яйца, пилешки гърди, сьомга, протеини (под формата на прах).
Препоръчително е да се консумира вода, за да се помогне на бъбреците да извършват своята дейност.
Нивото на калории ще бъде ограничено до 800-1000.
На втория етап (следващите две седмици) постепенно добавяйте въглехидрати като боб, картофи, ориз, плодове и ябълки. Предполага се, че консумирайки тези продукти, процесът на храносмилане ще бъде по-бавен и ще има по-ниско влияние върху нивата на кръвната захар.
Нивото на калории ще се поддържа на максимум 900-1000.
На третия етап обикновено ще се върнете към диетата, но ще контролирате приема на въглехидрати.
Шаблон за меню в диетата в Ню Йорк
- Закуска: омлет със спанак и гъби
- Снек 1: шейк
- Обяд: салата от риба тон
- Снек 2: шейк
- Вечеря: пиле на скара със зеленчуци
Съществен аспект на диетичния план е комбинирането на менюто с интензивна тренировка всеки ден, която продължава 90 минути и включва комбинация от кардио тренировки и издръжливост.
Ползите от нюйоркската диета:
- Отслабвате бързо.
- Консумация на качествени протеини и мазнини.
Недостатъци на нюйоркската диета
- При диетата в Ню Йорк приемът на калории е толкова нисък, че тази диета се счита за опасна и хората, които спазват диета, имат риск от хранителен дефицит и загуба на мускулна тъкан, включително редица други здравословни проблеми.
- Един и същ брой калории се препоръчва за всички, независимо от индивидуалните нужди.
- Елиминирайте цели групи храни, като млечни продукти, зърнени храни и плодове.
- Протеиновите шейкове може да не са задоволителни за хората, които се хранят на диета, и зависимостта от тези продукти може да попречи на хората, които спазват диета, да се откажат от здравословните хранителни навици, които са от съществено значение за постигане на загуба на тегло. да се поддържа.
- Отслабването в началото може да обърка, защото диетите с ниско съдържание на въглехидрати насърчават загубата на течности; те ще бъдат възвърнати, когато въглехидратите бъдат въведени отново в диетата.
- За този тип диета се счита, че необходимите физически усилия са доста високи.
Ако търсите диетичен план, който да ви помогне да отслабнете възможно най-скоро, нюйоркската диета може да бъде начин да направите това; обаче за тези, които се хранят здравословно, този екстремен подход не се препоръчва.
Всеки тип диета, която е с ниско съдържание на калории и ограничава цели групи храни, влияе върху здравето на човека ...
В допълнение, диетата в Ню Йорк е по-скоро насочена към насърчаване на диетичен манталитет, а не към насърчаване на някого да подходи към здравословен начин на живот по отношение на отслабването. Препоръчва се постепенен и балансиран дългосрочен подход за отслабване, с акцент върху физическото и психическото здраве, а не драстична диета, която търси незабавни резултати.