10 ползи от l; оранжево, тази суперхрана, която ти иска добро
Портокалите са вкусни плодове с остър вкус и приповдигната миризма. Те са богати на витамини А, В и С, калций, магнезий, калий, фосфор, холин и други хранителни вещества
Освен това плодовете имат над 170 фитохимикала и над 60 флавоноиди със силно противовъзпалително и антиоксидантно действие. По този начин той се бори с болестите, осигурява хранене и се бори срещу ефектите от стареенето.
Повечето ползи за здравето на този цитрус, известен като суперхрана, се дължат на високото му съдържание на витамин Ц. Интересното е, че италиански изследователи са открили, че пиенето на чаша портокалов сок предлага по-добри ползи за защита, отколкото просто приема на добавки с витамин С.
Въпреки това, прекомерната консумация на портокалов сок може да причини кариес и да повреди зъбния емайл поради съдържанието на захар и киселина.
Ето 10 ползи за здравето и ползите от портокала:
Укрепва имунната система
Портокалите са заредени с витамин С, който е от съществено значение за укрепването на имунната система. Витамин С насърчава производството на бели кръвни клетки, които се борят с вируси, бактерии и други чужди нашественици.
Освен това портокалите съдържат много полифеноли, които предпазват от вирусни инфекции. Освен това те осигуряват витамин А, фолиева киселина и мед, всички хранителни вещества, които играят решаваща роля за повишаване на имунитета.
Яжте няколко портокала или пийте чаша или две портокалов сок всеки ден, за да засилите имунната си система.
Насърчава чистата, здрава кожа
Високото съдържание на витамин С в Orange го прави отличен плод за чиста, безупречна кожа. Този антиоксидант витамин се бори с уврежданията на кожата, причинени от излагане на слънце и замърсяване на околната среда. Освен това той играе ключова роля за образуването на колаген, който подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките.
За да се възползвате от ползите за кожата от този цитрусов плод, можете да ядете портокали, да пиете портокалов сок и също да прилагате портокалов сок върху кожата си.
Можете дори да използвате плодовите кори за направата на маска за лице. Лимонената киселина в корите озарява и озарява кожата, а също така отваря запушени пори.
Улови холестерола
Портокалите съдържат пектин, разтворими фибри, които улавят холестерола и го отстраняват от тялото, преди да бъдат абсорбирани в кръвта. Освен това те съдържат флавонон хесперидин, за който е установено, че понижава холестерола, както и ниските нива на кръвното налягане.
Всъщност изследванията показват, че флавоноидите в портокаловия сок понижават нивата на LDL (лош холестерол) и също така повишават нивата на добрия холестерол.
Затова включете портокал и чаша пресен портокалов сок в редовната си диета за борба с проблемите с холестерола. Пиенето на две чаши пресен портокалов сок всеки ден също ще помогне за понижаване на кръвното налягане.
Помага за здравето на сърцето
Богати на антиоксиданти, фолиева киселина и калий, портокалите са чудесни за здравето на сърцето. Антиоксидантите, по-специално витамин С, присъстващи в портокалите, предпазват артериите от свободните радикали и предотвратяват окисляването на холестерола.