Нямам време да готвя - какво ще кажете за изготвянето на диетата си 3 1 съвета от диетолог Nosalty
Има и дни по време на диетата, когато нямаме време да се подготвим предварително и сме принудени да разчитаме на ресторанта и предложенията за доставка вкъщи. 3 + 1 съвета, за да изберете добре!
Лятото наближава опасно, бавно всички „наистина наистина“ влизат в бикини диетата си. Да, но въпреки внимателното пазаруване и планиране, може да има дни, в които не е възможно да се яде предварително опакована, професионално съставена храна. Къде трябва да се обърнем, когато обядът ни трябва да бъде решен от външен източник? За щастие имаме много възможности, нека да разгледаме някои от тях сега.
1. Ако имате време само за един сандвич
Ако няма решение за топла храна по време на обяд, здравословен сандвич, приготвен с много качествени съставки, може да бъде нашето убежище. Опитайте се да изберете хляб, кроасани, кифлички или дори багети, направени от кафяво, греъм, пълнозърнесто брашно, което се абсорбира по-бавно, така че да се чувства пълноценно за по-дълъг период от време, но размерът му не трябва да надвишава двете ни длани. Изберете сандвич, който е в изобилие със зеленчуци и сирене като източник на протеини, или постни разфасовки като деликатес или шунка или евентуално естествено пържено месо. Все още можете да поберете малко количество дресинг - за предпочитане под формата на горчица или кетчуп без захар, евентуално песто - но нашият сандвич за обяд не трябва да се разбърква в майонеза.
2. Ако поръчате от доставчик на храни
В случай, че вече знаем в деня преди тази вечер готвенето ще бъде непрактично, можем да се възползваме и от предложението на компаниите за доставка на храна. Голямото им предимство е, че в много случаи те също така посочват енергийното, въглехидратното, протеиновото и масленото съдържание, така че ако знаем своите нужди, можем да решим не само въз основа на името на храната, но и на нейните съдържателни стойности И размер на порцията. Това решение може да бъде полезно и в началните етапи на диета, тъй като може да ви помогне да научите колко всъщност е 5-600 калории или каква е разликата между 40 и 60 грама въглехидрати.