Няма повече захар! С тези съвети можете да се преборите със зависимостта от захар
Донесете шоколада, сладкишите, сладоледа и плодовите венци! Ако мислите се въртят само около сладкиши, диагнозата е: остра пристрастяване към захарта. С тези съвети можете да се преборите с апетита.
Вярно е, че строго научно пристрастяването към захарта не е истинско пристрастяване като алкохола или наркотиците. Но честно казано, ако през цялото време мислите за шоколад, винаги трябва да изяждате целия бар и след това пак нямате достатъчно, не се нуждаете от научна дефиниция, а от помощ - под формата на план от 10 точки, който окончателно прекратява пристрастяването към захарта мощност.
Планът от 10 точки трябва да се спазва поне две седмици, за предпочитане един месец. През това време изобщо няма да има сладкиши. Не се притеснявайте: след първите два или три дни гладът за сладко ще отшуми сам, а останалото е бриз. След това можете бавно да се поглезите с друг шоколад или сладолед, без желание да се налага да ядете повече.
Точка 1: Премахване на доставките
Отидете без сладкиши в продължение на седмици и знаете, че в шкафа все още има три торбички с плодови венци и пакет бисквити? След това можете да го оставите директно. Стъпка 1 в борбата срещу пристрастяването към захарта: Пълното унищожаване на всички доставки. Приятели, познати или колеги със сигурност ще се радват на това.
Точка 2: Купете здравословна храна
Вместо бисквити и сладолед в количката влизат зеленчуци, плодове, натурално кисело мляко и пълнозърнест хляб - всичко, което веднага не крещи захар и има само сладък вкус. Следователно трябва да избягвате плодови кисели млека, ароматизирано капучино или кетчуп.
Ако не сте сигурни, трябва да погледнете опаковката. В допълнение към съдържанието на въглехидрати обикновено се дава и съдържанието на захар. Като цяло непреработените храни са най-добри, ако е възможно.
Точка 3: Пийте достатъчно
Жаждата често се бърка с глада. За да предотвратите това, трябва да пиете поне 1,5 до 2 литра вода на ден. Ако искате, можете да добавите тире лимонов сок. Позволени са и неподсладени билкови и плодови чайове. Сокът, спринцовките или леките напитки, от друга страна, са забранени.
Точка 4: Яжте редовно
Жаждата и постоянният апетит за сладки неща възникват, когато ядете нещо сладко през цялото време, но също така и когато се храните нередовно. Тогава нивото на кръвната захар се измъква и изисква нещо за ядене, в идеалния случай захар.
За да предотвратите това, трябва да планирате три твърди ястия, в идеалния случай със сложни въглехидрати като тези, които се намират в бобови растения или пълнозърнести продукти, както и порция протеин (млечни продукти, месо, риба или яйца). Ако искате, можете също да ядете лека закуска сутрин и следобед.
Точка 5: Избягвайте подсладителите
Подсладителите не са захар - но всъщност не са страхотни. В края на краищата те имат сладък вкус и ни напомнят какво ни липсва. По-добре е да избягвате храни, подсладени с подсладители или заместители на захарта като сода, бонбони или кисело мляко. Също така, защото винаги има изследвания, които потвърждават връзката между подсладителите и повишения апетит.
Точка 6: Упражнение за хормони на щастието
Ако не ядем шоколад за хормоните на щастието, трябва да правим повече упражнения. Освен това освобождава много хормони на щастието. Освен това се разсейваме във времето и не се изкушаваме да си купим шоколадово блокче.
Точка 7: Вземете малко чист въздух
В идеалния случай прекарваме възможно най-много време на слънце всеки ден. Това също освобождава много хормони на щастието. Тъй като за съжаление нямаме пряка връзка с метеорологичните богове, трябва да има достатъчно време на чист въздух. Това изчиства главата ви и потиска всякакви мисли за сладкиши.
Точка 8: Нови хобита
Тези, които често посегат към сладкото от скука, трябва да си подберат няколко нови хобита. Ако сте заети, не можете да ядете.
Точка 9: мислете позитивно
Чашата наполовина празна или наполовина пълна? Ако свикнете винаги да виждате позитивното, се чувствате много по-добре. Разочарованото хранене вече не е проблем за тези хора.
Точка 10: Много сън
Умореното тяло се нуждае от много сладкиши, за да тръгне. Ако нощите бяха кратки, на следващия ден сме много по-гладни, отколкото ако бяхме спали добре. Следователно: Трябва да имате най-малко седем часа сън.