Наднорменото тегло на диетата на Дюкан

1: Фаза на атака
Започва с бърза загуба на тегло и продължава 3 до 10 дни в зависимост от това колко сте с наднормено тегло. Разрешена е само консумацията на протеини: риба, месо, яйца и млечни продукти при 0%.

тегло

2: Алтернативната фаза
Зеленчуците постепенно се въвеждат отново, след което се възприема цикличен ритъм: 3 дни чист протеин, 3 дни протеин + зеленчуци. Този процент се увеличава до 5 дни всеки за желана загуба на тегло над 10 килограма. Тази фаза продължава, докато се получи желаното тегло.

3: Фаза на консолидация
За да се избегне напълняване, резултатът се консолидира чрез приемане на нова програма: протеините и зеленчуците са основната диета, а други храни постепенно се въвеждат отново. Тази фаза трябва да продължи 10 дни за изгубен килограм.