8 кг загубени за 1 ½ месеца и все още няма промяна (здраве и медицина, хранене,
Загубих 9 килограма за половин месец по здравословен начин. Хранех се много добре балансирано и достатъчно и тренирах през ден. В началото тежах около 79 кг, с ръст 1,76, а след половин месец тежах около 70 кг, но всъщност не виждах никаква разлика. Имам тънка талия (XS ми пасва), но много мазнини по страните и бедрата и изобщо нищо не се е променило. Винаги съм пил поне 2-3 литра вода и, както беше споменато по-горе, ядох много здравословно и достатъчно, така че разбирам защо не виждах никаква разлика.
3 отговора
На първо място, палец нагоре за вашето представяне. Това означава, че работите върху себе си по много дисциплиниран начин. Не всеки може да направи това за по-дълъг период от време.
Мога да измисля само един въпрос за вас: Може ли да спортувате много, но може би малко едностранчиво? Може би трябва да направите малко повече за краката/бедрата.
Каква е вашата диета? Може би можете да поискате съвет от този, който ви познава.
Какво определено трябва да направите: не се отказвайте. Останете на линия. Понякога има фази, когато не вярвате, че това ще продължи и тогава изведнъж отново се вижда какво работите върху себе си.
Всичко най-добро за в бъдеще.
За краткото време, в което не губите толкова много мазнини, голяма част от теглото просто ще бъде вода и храна, така че не виждате толкова много, може би просто имате погрешно възприятие
подобни въпроси
Преди карантината бях във фитнеса от 5 месеца и постигнах добър напредък. Колко мускули ще загубя през последните 2 месеца без тренировка и колко бързо мога да го изградя отново? Не виждам никаква разлика в огледалото.
Не знам какво става в момента. Аз съм на 16 години (жена) и съм висок 1,68 м. Преди около 1 1/2 месеца тежах 57 кг, което всъщност ми се стори твърде много, но сега тежа над 70 кг. Не го виждате толкова нагло, но доста ме уморява. Не знам какво се случи. Може да съм ял малко повече, но всъщност не чак толкова. Не знам какво да правя и се страхувам, че ще продължа да наддавам:( може ли някой да ми помогне, моля
Тренирам от около 5 месеца, тренирам цялото тяло през ден, ям достатъчно и също почивам. Аз съм 1,88 см и тежа само 70 кг (да, знам, че съм слаб). Но виждате само резултати от тренировките. Имам малко телесни мазнини, а гърбът ми е много тънък и трицепсът ми се е увеличил с 1 см за 5-те месеца. какво мога да направя, за да изградя повече.
Вече нямам апетит и съм отслабнал. Винаги съм бил слаб, но през последните няколко месеца успях да ям много и като резултат натрупах няколко килограма. Бях близо до целевото си тегло и след това си взех зъбите. 3 дни не можех да ям нищо твърдо и в резултат на това загубих апетит и желание за ядене. Отслабнах толкова бързо за 17 дни и просто нямам апетит, наистина не слизам много. Например вчера закусих само половин геврек, защото просто вече не можех да издържа. Не искам да продължавам да отслабвам как да си върна обемистите обратно? Има ли таблети, за които имате съвети?
На 15 години съм (след 3 месеца ще стана на 16), висок съм 1,77 и тежа почти 70 кг, тренирам от около 1 година и редовно използвам протеинови шейкове. Но това вече не ми е достатъчно и прочетох подробно креатина. Мисля, че ефектите на креатина са страхотни, само четох по различни форуми, че креатинът не би трябвало да е добър в юношеството, но също така открих различни източници, в които се казва, че креатинът не вреди на тялото, стига да имате достатъчно вода напитки. Ето защо исках ясен отговор дали креатинът наистина е вреден на моята възраст или това е просто погрешно схващане.
Благодаря предварително за вашите отговори.
Наистина не мога да преценя това, така че ще бъда много благодарен за вашата помощ.
Изядох това днес:
Закуска: 1 чиния спанак, моркови и броколи, със зелен чай без захар
Обяд: 1 купа ориз с боб и други зеленчуци (тази императорска зеленина от фризера) с точно толкова вода от чешмата, колкото искам
Вечеря: Още една купа ориз с пиле и зеленчуци
Мислите ли, че ще отслабна така? И достатъчно ли е балансирано? Имате ли някакви съвети?
Здравейте, в момента имам 70 кг прекалено много. Поради заболяване, напълнявах парче по парче през последните 6 години, въпреки че не съм ял много повече. Сега този проблем е коригиран медицински и вече съм отслабнал с 6 кг в рамките на 3 месеца поради диетата. Но бих искал да сваля малко по-бързо от 2 кг на месец. За съжаление страдам от непоносимост към хистамин, което не ми позволява да се занимавам със спорт, защото веднага имам тежки мигрени, сърдечни болки, стомашно-чревни оплаквания, нарушения на паметта и много други. Сега го тествах два пъти и наистина ми харесва да тренирам. Правих около 1-2 часа интензивен спорт на всеки 2 дни. В резултат не можех да направя нищо в продължение на 1-2 дни наведнъж. И само защото болката е твърде силна в ретроспекция от тялото ми, нормалният спорт в момента не е алтернатива за мен. Единственото нещо, което мога да направя, е йога и се разхождам, това просто не ме кара да отслабвам. Някой от вас има ли представа какво мога да направя, за да отслабна? Тъй като бих искал да се върна към нормален живот: =)
Здравейте, в началото на тренировката си преди 7 дни бях относително силен, успях да направя много и оттогава тренирам ежедневно и въпреки че мускулите ми започнаха да "растат" толкова бавно, ставах все по-слаб и по-слаб. Успях да направя още 3 лицеви опори, без да се преобръщам Сякаш съм загубил всички сили, ядох точно толкова, колкото и преди, но сега станах по-слаб заради тренировката, но е странно, че губите сила, вместо да я набирате?
В продължение на три месеца имам грипоподобни симптоми на всеки две седмици, т.е. главоболие, болки в тялото, болки в гърлото и хрема (които имам непрекъснато в продължение на 4 месеца)! не знам какво да правя!?
Разхождам кучето си всеки ден, ям здравословна и балансирана храна, много плодове и зеленчуци, опитвам се да спя достатъчно и да се обличам достатъчно топло, но просто не става по-добре! Наистина съм отчаяна! Би било толкова хубаво, ако някой от вас може да ми помогне:)
Благодаря ви предварително
Висока съм 15, 170 и досега винаги съм тежала около 64 килограма. Сега съм свалил 4/5 килограма за по-малко от 2 месеца и така винаги се колебая между 59 и 60 килограма.
Сега забелязвам, че изглеждам по-малко дебел по ръцете, стомаха и вътрешната част на бедрата, например, така че почти няма останали мазнини (знам, че все още имам нормално тегло, но в сравнение с преди това е различно ) Проблемът с това е, че дори не се опитах да отслабна и винаги се хранех нормално и най-вече твърде много сладка или бърза храна. Тъй като съм малко хипохондрик, сега съм доста притеснен от това.
Също така имах много тънки движения на червата за дълго време и обикновено винаги ме боляха стомаха, когато ядях нещо, но това вече свърши. През последните няколко месеца също имах много стрес (загубих най-добрия си приятел, изпуснах напълно оценките си в училище и преди около 2 седмици почина любимата ми леля), така че може би просто стресът е забележим или трябва да се притеснявам?
Често чувам, че бързото отслабване често е нездравословно и че не бива да сваляте повече от 1 кг седмично. И да кажем, че това е 25 кг на година твърде много. Сега въпросът ми, това ли са всички митове, защото z. Б. в телевизионното предаване "Най-големият губещ" те губят 20-30 кг за около 3 месеца. Това нездравословно ли е сега или как да го разбера. Освен това съм много дебела и в момента отслабвам, обикновено губя около 1 кг на седмица и ходя на фитнес от 2 месеца и съм свалила около 8 кг.
Въпросът звучи странно, знам. Така че допреди 2 месеца лесно можех да ям по 10 чийзбургера подред плюс сладкиши. Всеки ден ядях в Макдоналдс. Но сега основно закусвам и от време на време вечер нещо в Meckes или нещо такова. Иначе почти нищо. И забелязах, че се насищам много по-бързо. Сега ям 3 чийзбургера и вече съм сит, че почти ми прилошава.
Каква може да е причината? Знам ви, че ако отдавна не сте били и сте гладни, чувството за глад изчезва. Но без значение дали не ям наистина нищо в продължение на 3 дни, дали обикновено ям много или повече, отколкото трябва, просто не огладнявам. Дълго време ядях нормално много (три пъти на ден, здравословно и достатъчно калории), но никога не бях гладен преди да ям. И дори да ям много всеки ден 2-3 дни, а след това и по-малко дните, просто не огладнявам. Но това не е единственият проблем, защото колкото и да ям, никога не усещам дали съм сит. Наистина не ядох малко през седмицата в продължение на 5 дни, просто пих малко и просто не изпитвах глад нито за секунда. Тогава ядох доста много в продължение на 2 дни, повече отколкото ми трябва на моята възраст, но не усещах, че съм сит. Това означава, че не мога да ям нищо в продължение на дни, без да съм гладен, но също така мога да ям „3 пици“ наведнъж, без да съм сит. Защо е така и какво мога да направя по въпроса? Искам да кажа, че е трудно да ядете толкова, колкото трябва, ако просто не знаете кога и колко.
какво се случва, ако консумирате алкохол и части заедно?
Има ли значение дали първо част и след това алк или първо алк и след това част или това е бананът?
Вече можех да намеря достатъчно за щетите, но не можах да отговоря на тези въпроси.