Таратен псилиум, 150гр

Psyllium е растение, което консумира само семенната обвивка, поради богатството на разтворими и неразтворими диетични фибри, слуз и масла, които съдържа. Те имат пречистващ, омекотяващ и успокояващ ефект, представляващ превръзка на чревната лигавица. Стимулира и нормализира чревния транзит и забавя усвояването на кръвната захар.

съставки: псилиум трици.

Нито една от съставките не идва от генетично модифицирани култури.

Време за доставка: Доставка за 48 часа.

Какво е Psyllium: Обща информация
Ползите от консумацията на трици от псилиум
Как да консумираме трици от псилиум
Psyllium - противопоказания и странични ефекти
Рецепта: смути с трици от псилиум
Psyllium трици в козметиката

Замисляли ли сте се доколко вашето ежедневно благополучие може да зависи от здравето на червата? Да, знаем, изобщо не звучи поетично, но нека си представим две различни утрини заедно: една, в която се чувствате лека и пълна с енергия, готова да завладее света, и друга, в която имате усещане за тежест, дискомфорт в стомаха и всичко, което искате, е да се върнете в леглото, вместо да отидете на работа. И когато си мислите, че всичко започва от прозаичното и банално посещение на това място, където дори кралят отива сам.

Ние сме първите, които го разпознават: живеем в свят, в който не винаги е лесно да се направи правилният избор на храна. Бързото темпо, с което всичко се движи, понякога ви се вие свят и бързате да не знаете какво да изберете, къде да купите, как да се храните. Знаете само, че искате да се чувствате по-добре.

Чували ли сте за метлата на дебелото черво? Ако не, ще ви кажем!

Днес ви каним на набег в света на фибрите, които са в състояние да допринесат значително за повишаване на нивото на вашето благосъстояние, чрез съдържанието си на основни хранителни вещества както в процеса на детоксикация на тялото, така и в процеса на отслабване. Сред тях псилиумните трици са последният пробив в революционните здравословни храни с прякор и зряло дебело черво.

1. Какво е Psyllium: Обща информация

Псилиумът (Plantago psyllium) е растение от семейство живовляк, култивирано предимно в Индия, но също така и в страни като Испания или Франция, растение, от което се консумира само така наречената семена обвивка, богата на разтворими и неразтворими хранителни влакна., слуз и масла. Те имат пречистващ, омекотяващ и успокояващ ефект, представляващи едновременно превръзка на чревната лигавица. Стимулира и нормализира чревния транзит и забавя усвояването на кръвната захар.

В народната медицина псилиумните трици са известни особено със свойствата си да ускоряват храносмилането и да подобряват чревния транзит, което всъщност означава чисто здраве. В древен Египет люспите на псилиум са били използвани за лечение на възпаление на пикочните пътища и др.

2. Ползите от консумацията на трици от псилиум

Като цяло консумацията на фибри е от полза за правилното функциониране на тялото, а псилиумните трици са едни от най-важните в тази област, тъй като е установено, че те съдържат 14 пъти по-разтворими фибри от овеса, продукт, който е бил, докато не много отдавна, най-ценен заради високото си съдържание на фибри. За да ви дадем представа: 100 g псилиум съдържат около 71 g разтворими фибри, докато в същото количество овес намираме само 5 g разтворими фибри.

Psyllium триците помагат за отслабване

Поради високото си съдържание на фибри, псилиумните трици могат да бъдат чудесна помощ за тези, които се опитват да отслабнат, хората, които се опитват да спазват диета за отслабване и не успяват или се нуждаят от допълнителна подкрепа. Не, те няма да ви отдалечат от изкушенията, за съжаление! но те имат и други предимства. Консумирани 30 минути преди хранене, заедно с чаша вода, псилиумните трици ще увеличат обема си в стомаха, придавайки усещане за ситост и по този начин няма да се изкушите да ядете излишна храна, а напротив, ще намалите погълнатото количество, достигайки, навреме, за да отслабнете. В дългосрочен план стомахът, увеличен и разширен от многократни излишъци от храна, ще се върне към здравословния си размер и чувството за глад естествено ще намалее.

Psyllium триците намаляват апетита

Поради факта, че те предизвикват състояние на ситост, дори апетитът, който е най-големият враг на всички диети за отслабване, няма да бъде същият, а значително намален, така че ще можете много по-лесно да контролирате телесното си тегло. Ще откриете, че се уморявате от много по-малко и не изпитвате нужда от също толкова обилни ястия.

Psyllium триците подобряват храносмилането

Консумираните храни ще реагират в присъствието на Psyllium трици и храносмилането ще бъде много по-лесно, освен това те помагат за подобряване на перисталтичните движения на стомаха и червата, причинявайки при транзит не само остатъци от храна, консумирана наскоро, но и по-скоро гниещи и готови по всяко време да причинят различни инфекции.

Psyllium триците помагат за детоксикация на организма

Псилиевите фибри могат да бъдат особено полезни по време на процеса на детоксикация на организма. Редовната консумация помага да се поддържа здрав чревен тракт, а тялото ще се възползва от повече енергия и ще подобри способността си да абсорбира различни хранителни вещества. Той също така елиминира газовете, бори се с подуването на корема и помага да се елиминират натрупаните токсични вещества. Това дори намалява риска от рак на дебелото черво.

Колко калории имат псилиумните трици?

От списъка с хранителна информация по-долу можете веднага да видите не само факта, че триците на псилиум са изключително нискокалорични, но и, напротив, много богати на фибри, свойства, които ги правят чудесен съюзник на всички диети за отслабване. Семената на псилиум също са отличен източник на есенциални мастни киселини омега 3 и омега 6. Освен това те осигуряват на тялото ви много минерали, включително хром, магнезий, калий и цинк, както и някои важни витамини, като тези в В комплекса. и витамин С.

В 100g псилиум трици откриваме:

189 калории
0,6 g мазнина
0,1 g въглехидрати
1,5 g протеин
71 g фибри

Psyllium трици е подходящ и за диети с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те не съдържат, както се вижда по-горе, само 0,1 g въглехидрати на 100 грама трици. Те също са посочени в диети с хиперпротеини, тъй като помага на храносмилането и се бори със запека, който често се свързва с този тип диета.

Люспите на псилиум помагат за понижаване нивата на кръвната захар

Научно доказано е, че люспите на псилиум помагат за понижаване на нивата на кръвната захар, тъй като имат свойството да забавят чревната абсорбция на захар и да намалят нивата на инсулин след хранене. Проучване, проведено през 2005 г. и публикувано в Journal of Ethnopharmacology (том 2, 14 ноември 2005 г., страници 202–207), показва, че при 49 пациенти, включени в обширно проучване в продължение на 8 седмици, консумацията на трици псилиум значително подобри гликемичните нива.

Редовната консумация на псилиум понижава нивата на холестерола

Друго проучване, този път от 2008 г., публикувано в „Трактат по фитомедицина“ (том 15, стр. 153–159) ни разказва за способността на триците на псилиум да намаляват нивата на холестерола, като предотвратяват абсорбцията му от организма. 54 от 62-те пациенти, включени в това проучване, са имали значителен спад в нивата на холестерола след консумация на псилиум трици в продължение на 3 седмици редовно и постоянно.

Освен това, псилиум допринася за увеличаване на производството на жлъчен сок, което от своя страна помага за метаболизма на холестерола в черния дроб и кръвта. По принцип, ако трябва да намалим всички ползи от консумацията на псилиум само до три думи, това би било: фактор на баланса.

Люспите на псилиум помагат за предотвратяване и лечение на храносмилателен дисбаланс

Пасилиевите трици имат ролята да помагат за предотвратяване и лечение на широк спектър от храносмилателни дисбаланси, тъй като тяхната роля е на регулирането. Psyllium внася така необходимия баланс на дебелото черво: успокоява диарията, абсорбира излишната течност, бори се със запека и допринася за перисталтичните движения. Като ефект, той намалява риска от хемороиди и успокоява проявите на синдром на раздразненото черво, така че се препоръчва дори преди или непосредствено след операцията или при бременни жени, страдащи от чревни транзитни нарушения поради напреднала бременност.

Psyllium триците помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво

Както казах преди, псилиумните трици премахват газовете, борят се с подуването и помагат за елиминирането на натрупаните токсични вещества. Те действат като вид дезинфекцираща превръзка за дебелото черво, подобно на продуктите, които предотвратяват образуването на камъни, действат върху водопровода. Поради консумацията на псилиум, транзитът на храна в червата се регулира и цялото тяло се детоксикира. Това намалява риска от рак на дебелото черво или инфекция.

Трябва да се добави, че предвид предимствата на псилиумните трици, цената, на която те се продават на пазара, изобщо не е висока. можете да ги намерите в магазини, които продават естествени продукти или плафар.

3. Как да консумираме трици от псилиум

Препоръчителното дневно количество е една чаена лъжичка в 250 ml вода или дори повече. Трябва да имате предвид, че люспите на псилиум абсорбират голямо количество течност, така че те могат да доведат до дехидратация, ако не са придружени от много вода. Някои хора ги използват в натурални плодови и зеленчукови сокове, супи или дори в растително мляко. Други консумират псилиум трици с кисело мляко или ги слагат в състава на бисквитките, които пекат във фурната или други видове веган торти. С тях можете да приготвите и хляб. Въпреки това, за да се предотвратят всякакви възможни странични ефекти, се препоръчва постепенно да се въвеждат в диетата семена от псилиум или препарати, които ги съдържат. Ежедневното количество може да се раздели на няколко порции и да се консумира по различни начини, докато тялото свикне.

Какво е препоръчителното количество на псилиум трици?

Обикновено препоръчителната доза е максимум 1 супена лъжица (2 чаени лъжички) трици, заедно с 250 ml чаша вода. За разлика от други видове семена, псилиумът трябва да се пие веднага щом го смесите с течността, така че гелът, получен от комбинацията, да се образува в стомаха, а не в чашата, която пиете. Ако тялото ви не е свикнало да яде фибри или детоксикация, препоръчително е да достигнете правилната доза постепенно, за да избегнете странични ефекти като подуване на корема, метеоризъм и спазми в стомаха.

Яжте например псилиум трици сутрин или вечер, добавени към кисело мляко, вместо закуска или супа, като вечеря.

4. Псилиум - противопоказания и странични ефекти

По принцип триците на псилиум нямат големи противопоказания, стига да се консумират в препоръчаните граници, тези, за които говорихме по-рано, от 1 супена лъжица на ден за възрастен. Също така, за разлика от други видове семена, псилиумът няма противопоказания при бременни жени, като дори се препоръчва за страдащите от запек поради бременност.

Действието на влакната в семената на псилиум е чисто механично, практически тялото не ги усвоява, но се възползва напълно от техните предимства. Следователно те се превръщат в инструмент по пътя ви към здравето, тъй като се използват само като слабително, без риск от пристрастяване или токсичност, те не произвеждат вредни странични ефекти, нито физиологични, нито химични.

Трябва обаче да разгледаме следните ситуации:

Първото и най-голямо противопоказание за псилиумните трици е тяхното приложение, без да е придружено с голямо количество вода. В този случай те могат да причинят запушвания или дехидратация.
Има възможност псилиумните трици да задействат алергии. Има изключително редки случаи, около 1 на 10 000.
Твърде много консумация на трици, особено в случай на организъм, който не е свикнал с този вид детоксикация, това може да причини стомашни спазми, метеоризъм, чревни блокажи
Поради факта, че стимулира перисталтичните движения, не е показано да се консумира от хора, страдащи от вродени малформации на червата. В тези ситуации могат да се образуват запушвания в проблемните зони.
Не трябва да се използва при хора с дивертикулит, тъй като те могат да се локализират в дивертикулите, причинявайки запушвания и инфекции
Psyllium трици може да причини астматични пристъпи на хора, страдащи от това заболяване и може да забави абсорбцията на лекарства.

5. Рецепти:

а. Смути с псилиум трици

Както казах преди, псилиумните трици могат да се консумират с голяма чаша вода, както и с плодови сокове и, защо не, с вкусни и питателни смутита. Рецептата за смути с трици от псилиум, която ви представяме днес, е тази със съставки, които така или иначе са полезни за организма, но добавяйки псилиум, ще добавим към препарата и качествата за подобряване на чревния транзит и храносмилането. Що се отнася до вкуса, той е интензивен и свеж.

съставки за смути от Psyllium Bran:

1 четвърт пресен ананас (не компот, тъй като съдържа захар)
1 морков
2 см корен от джинджифил
1 чаена лъжичка псилиум трици

Подготовка Рецепта за смути с трици от псилиум

Измийте добре и почистете всички съставки, т.е. ананас, корен от джинджифил и морков и нарежете на малки парченца, така че по-късно те да се предават по-лесно, когато ги сложите в блендера.

Разбъркайте добре съставките в блендера. Особено коренът на джинджифила е доста влакнест, така че трябва да се предава внимателно. Много хора го оставят да кисне, с лимонов сок, за няколко часа преди готвене.

Единствената голяма тайна на това смути с трици от псилиум е консумацията веднага след приготвянето, за да може тялото ви да се възползва от всички хранителни вещества на съставките, които сте смесили.

б. Psyllium трици вместо яйце, в различни ястия

Ако искате да правите бисквитки или други вкусни десерти и не искате да използвате яйца, можете да ги замените с гел или гел от трици на псилиум Семена от чиа. Той има абсолютно същото свойство като яйцата: свързва съставките в ястие и придава добър вкус. Приготвянето е изключително просто: към чаена лъжичка трици от псилиум добавете супена лъжица вода, разбъркайте добре и след това ги оставете за четвърт час, докато сместа достигне желаната консистенция. След това време всичко, което трябва да направите, е да ги добавите към останалите съставки във вашата торта.

6. Psyllium трици в козметиката

Прахът от трици на псилиум има чудодейни свойства не само когато се използва вътрешно, но и за външна употреба в козметиката. Добавен към преварена и охладена вода, той се превръща в маска с противовъзпалителни свойства, която помага в борбата умора, акне, ухапвания от насекоми или Слънчево изгаряне.

Пригответе гел от извлечените трици от псилиум по същия начин, по който приготвяте препарата за подмяна на яйце в кухнята, т.е. чаена лъжичка трици на супена лъжица топла вода или супена лъжица Кокосово масло. Оставете няколко минути да се превърне в гел и нанесете върху чисто лице. Дръжте маската на лицето си за 20 минути, след това изплакнете обилно с вода, без да използвате сапун или други почистващи гелове.