Няма повече време littlelotus Yoga Sound and Healing в Хамбург
Кой не го знае? Проблемът с времето. Още преди да имам деца, никога не ми стигаха. Винаги съм изглеждал завиден на онези, които винаги имат спретнат апартамент, които редовно правят нещо за тялото си в допълнение към работата си, които следобед седят щастливи на детската площадка и след това имат време за „перфектната вечеря“ вечер. и да пием вино с приятели. Всичко изглежда винаги е готово. Така че лесно можете да преминете към релаксация с чиста съвест?
Когато пуснеш нещо, ти си малко по-щастлив.
Ако пуснете много, вие сте много по-щастливи.
Когато се отпуснете напълно, вие сте свободни.
Пусни. По-добре да се каже, отколкото да се направи. Попадам на тези красиви цитати и мъдрости навсякъде във Facebook, Instagram и в йога книгите и си спомням, че вече съм проповядвал много от тях в часовете си по йога. В момента тези поговорки ме правят понякога агресивен. Как се моля Чудя се това. Наистина ли децата са виновни, че в живота ми има толкова малко спокойствие? Разбира се, ние, майките, трябва да следим нещата. Не можем да направим много за нашите списъци със задачи. Можем само да го обезвредим. Но нека бъдем честни: много задачи стават още по-трудоемки, когато се опитаме да ги предадем. Затова по-добре да го направим сами бързо, както винаги. Многозадачност. Защо? Защото можем.
Повечето майки сред нас имат две общи неща. Има майчина любов, която даваме на децата си. По-рано непозната форма на любов към нас и нашите партньори. Не можете да си представите тази любов предварително, дори не можете да я опишете. Но една майка го усеща веднага щом има нов живот в себе си. Много преди да се роди бебето, тази любов расте в корема в привидно неизмеримата. Бихме направили всичко за нашите деца. Да, бихме. И усещането е прекрасно.
В този блог бих искал да ви давам редовни предложения за това как винаги можете да намерите пътя обратно към центъра си въпреки стреса, евентуалното неувереност в себе си и бебешкия блус. Създайте свое собствено качествено време и го оставете да бъде еднакъв елемент във вашия списък със задачи. Тези, които се отдават на това време за мен (без значение колко дълго, основното е, че го правите), определено не са лоша майка, а по-скоро се срещат с любимия си по много по-спокоен начин само след няколко дълбоки вдишвания. Просто го изпробвайте. Сега и тук.
Съвети за повече време (за двама)
1. Отново живейте по-съзнателно. И не се настройвайте твърде много. Опитайте се да започнете с много малки измерения, за да внесете повече внимание в ежедневието си. Не е задължително да е 90-минутно йога предизвикателство. Можете също така просто да слушате дъха си - умишлено станете тихи. Може би когато бебето ви спи или кърмите. Или докато готвите или почиствате. Няма значение, основното е, че се осъзнавате; че и ти все още си там. Само няколко минути в съзнателно спокойствие и с фокус навътре, ще ви позволи да се върнете по-свежи и балансирани. Обещано!
2. Ако няма начин да отидете на йога само, тогава бебето ви трябва да отиде на постелката с вас. Колкото по-рано свикнете с бебето си, толкова по-добре. Вашето бебе трябва да бъде ново повито и при никакви обстоятелства гладно. Поставете любимата си музика и изградете уютно място за вашето бебе, където то да ви вижда ясно. Малка играчка също не може да навреди. В противен случай бебето ви може да загуби интерес да ви гледа. Много бебета обичат тихата йога музика. ето няколко примера от моя „плейлист за бебешки мелодии“, които сложих по корем, когато първата ми дъщеря беше навън. Песни, които докосват сърцето ви и това на вашето бебе!
Джая Багаван (Тина Малия и Шимшай)
Om Mani Padme Hum (Wah!)
Ong Namo (Ключовете за любов)
Ом Шанти (Дафне Це)
Ong Namo Guru Dev Namoh (Amrit Kirtan)
Suni-ai (бавно) (Snatam Kaur)
Tamboura With Om Chanting (Разкош на медитация)
The Ma Chant (Tribute To The Mother) (C.C. White - This Is Soul Kirtan)
3. Ако не искате да практикувате сами, тогава потърсете в онлайн офертата за учител, който ви подхожда. Йога филми с мен и моето бебе вече са онлайн.
Разбира се, трябва да сте особено бдителни във всичко, което правите. Общата препоръка на повечето акушерки е да започнат да практикуват йога 8-10 седмици след раждането.
4. Ако бебето ви вече не обича да гледа, може да поиска да се присъедини. Скоро ще ви дам нови вдъхновения. Дотогава: бъдете креативни и интегрирайте вашето мъниче в асаните. Това работи чудесно в много позиции в легнало положение, така че можете да укрепите сърцевината си, но също така и в позициите на воини. И Шавасана никога повече не трябва да се проваля: вземете бебето близо до себе си. Може би обичате да кърмите, докато лежите. Може би просто се гушкате още малко. Насладете се на тихата задружност и винаги, когато имате чувството, че бебето ви има всичко, от което се нуждае сега, чувствайте ВАС. Почувствайте дъха си, тялото си. Подарете си неразделено внимание. Заслужаваш го.
5. Намерете следродилен час по йога във вашия град, на който можете да заведете бебето си. Разбира се, не е толкова спокойно, колкото в нормален час по йога, но винаги съм обичал тези уроци и мисля, че и децата ми. Най-често изглежда, че тренирате малко, а след това прекарвате останалото време с бебето си. Въпреки това тялото и умът ви благодарят и напускате студиото по-спокойно, отколкото сте влезли в него. Започнете от малко. Независимо дали сте у дома или в студиото: Йога работи от първия дъх.