Няма повече висок холестерол най-често срещаните въпроси
Много хора са чували съвета от семейния си лекар: "Вашият холестерол е малко прекалено висок!" Но защо тези високи стойности са толкова опасни за пациента - и какво може да се направи с тях? Потърсихме известния лекар за лабораторна диагностика проф. Марч.
Какво е нормалното ниво на холестерола?
До 200 mg общ холестерол в 100 ml кръв е добре за здрави възрастни. В идеалния случай има максимум 160 mg "лош" LDL холестерол и поне 40 mg "добър" HDL холестерол. Съществува повишен риск от съдова калцификация със стойности над 200 mg. Това е особено вярно, ако имате други рискови фактори за инфаркт: диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване. При жените противозачатъчните хапчета също играят роля.
И как се проверява стойността?
Кръвен тест при лекаря. От 35 години фондът плаща като част от профилактичен преглед. Можете също така да направите бърз тест в аптеката. Всеки трябва да се проверява редовно от 35-годишна възраст, защото повишените нива на холестерола не се забелязват. Седем от десет души имат висок холестерол и не го знаят.
Кои са най-големите капани за холестерол?
Бързо изпечените продукти като кроасани и много сладкиши са трудни. Също така мазни храни като свинско на скара и колбаси.
Какво можете да направите, ако стойностите са твърде високи?
След това се препоръчва промяна в диетата, за предпочитане с малки промени първоначално. Затова трябва да ядете маргарин вместо масло и да замените някои месни ястия с риба. Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват в менюто всеки ден. Храните с обогатени растителни продукти, които понижават холестерола, също са полезни.
Що се отнася до мазнините, правилното е важно?
Да, това е много важно. Основно: Есенциалните, полиненаситени мастни киселини, които се намират главно в растителните масла, са особено важни за диетата, съобразена с холестерола. Животинските мазнини, от друга страна, трябва да се използват пестеливо, тъй като те обикновено съдържат много наситени мастни киселини. Те повишават нивото на холестерола.
Колко важно е редовното упражнение?
Упражнението намалява "лошия" LDL холестерол. Само 30 минути упражнения три пъти седмично изграждат "добрия" HDL холестерол. Това е много полезно за организма, тъй като пренася излишния холестерол от кръвоносните съдове обратно в черния дроб, където се разгражда и екскретира. Това предотвратява втвърдяването на артериите.
Помощни таблетки?
Да. Лекарствата за понижаване на холестерола (така наречените статини) са важни за пациенти с висок риск, които освен висок холестерол имат и диабет и високо кръвно налягане например. При тях стойностите определено трябва да бъдат значително намалени. И разбира се, хората, прекарали инфаркт или инсулт, трябва да приемат статини.