Няма повече болезнени мускули (здраве и медицина, спорт, хранене)
Така че преди около 3 месеца започнах да тренирам и в началото винаги имах лоши мускули, но след 2-3 седмици изобщо не, въпреки че успях да се качвам все повече и повече с тежестта, укрепвах и получавах повече мускули и исках да попитам защо е така, така че виждам успехи, които не са моят проблем (приемам също протеин на прах и креатин), така че не мога да се оплача, но твърд бих искал да знам защо нямам повече:)
2 отговора
От години нямам болки в мускулите, въпреки че тренирам предимно 6 пъти седмично.
Възпалените мускули са резултат от необичайна физическа активност. Това води до отоци и микропукнатини - те след това се запълват с тъканна течност - в мускулите с болка в резултат - от лека до тежка.
Но щом мускулите са готови за тренировка, вече няма болни мускули. Мускулите така или иначе се натрупват.
Желая ви хубава и без стрес седмица.
свиквам с. мускулната болезненост няма нищо общо с изграждането на мускулите, не се притеснявайте
Е, по определен начин, по време на възпалените мускули се развиват малки мускулни сълзи, които след това се „пълнят“ с протеини и т.н., което ги кара да растат
те възникват и с добро обучение. възпалените мускули показват непознато, ексцентрично напрежение.
Да, прав си, но възпалените мускули основно имат нещо общо с мускулния растеж
много много малко. От определено ниво на обучение нямате повече и все още надграждате: (
Да, знам, но в началото го прави
подобни въпроси
мога ли да смесвам протеинов пулвер и креатин на прах с мляко, така че и двете в едно
Мускулите растат с него
Когато започнах да тренирам във фитнеса, често след това ме болеха мускули. Но това беше отдавна и сега рядко имам болки в мускулите след това. Следователно два въпроса:
1. Защо е така? По време на тренировка няма чувството, че не тренирам толкова усилено, както преди, но защо не ме болят мускулите? Също така забелязах, че ако не съм ходил дълго време във фитнеса, е по-вероятно да го взема.
2. Това води ли до тренировки, без да се разболеят мускулите, след това или не толкова? Тъй като сте склонни да имате болки в мускулите, когато мускулите имат малки пукнатини, които след това израстват и стават по-силни. Но това би означавало, че ако не ме болят мускулите, няма пукнатини или много малко в мускула и следователно не може много да порасне обратно.
Винаги приемам суроватъчен протеин след тренировка на мускулите и сега искам да взема и креатин, мога просто да го смесвам със суроватката на прах и да го приемам след тренировка?
Така че след тренировка бих пил протеин на прах с нискомаслено мляко 1,5% мазнини, за да имам по-добри резултати по отношение на мускулния растеж. Но това вредно ли е за тялото? Или само от определена сума?
Така че имам 2 кучета 1 лабрадор и немска овчарка, и двете чистокръвни и искам те да изградят още по-силна и по-голяма мускулна маса, но не искам да измъчвам животните, така че трябва да добавя протеин на прах към храната си, ако да колко ?
Искам да се махна от лекото си поднормено тегло и вместо мазнини да изграждам мускули и да тонизирам всичко и да ставам по-силен и освен това да имам красиви, дефинирани мускули. Но кога точно ще видя първите резултати тогава.
За ваша информация аз съм жена и съм на 22 години.
Аз съм М/19, висок съм 1,79 и тежа 64 килограма
Започнах с наддаване на тегло преди малко и забелязах малки успехи с тренировки, но искам да натрупам истинска (мускулна) маса
може ли някой да ми препоръча нещо (сега освен това яжте добре (вече го правя))
Бях планирал винаги да взема наддаване на тегло + протеинови шейкове + протеинови шейкове следващия месец
исках да започна и с креатина, но прочетох много странични ефекти.
Винаги съм имал болки в мускулите след силовите си упражнения, но от дълго време, дори когато отида до лимита си, не ме болят мускулите защо?
В момента спортувам много и също се подготвям малко за Бунда. Разбира се, ако спортувате много, не можете да избегнете протеин на прах, креатин и други подобни! Просто се чудя 1. такива неща са разрешени във федералното правителство и 2. не винаги имате средства да подготвите шейк. Така че не искам да свиквам тялото си с нещо, нали така?
Не съм специалист по фитнес, но направих някои изследвания и все още имам въпроси, един лесен за отговор въпрос ще бъде:
Независимо дали трябва да натрупате протеин + протеин преди тренировка или след тренировка при изграждане на мускули?
Няма да взема прах, но ще си взема пиле (обикновено месо), ориз, банани, маруля и други богати на протеини/протеини или здравословни храни.
Друг въпрос би бил дали мога да изграждам мускули и с оборудване като бягащи пътеки, екипировка за изкачване на стълби и други кардио уреди, или те се фокусират само върху издръжливостта?
Има ли други храни, които биха били полезни за изграждане на мускули?
Бих искал герой като Памела Рейф. Тънка и все още хубава дъна. Тренирам редовно от 1 седмица, поне това се опитвам да правя, в момента имам изключително болни мускули в бедрата, седалището и прасците. Вече усещам болката, когато слизам по стълбите или когато ставам от леглото или когато опъвам дупето. Това добър знак ли е? Пия протеинови шейкове от Multipower два пъти на ден по 30g прах: 256kcal, протеин: 34g. Тренирам: клякам с повдигане на странични крака, сумо клек, разходка със страничен клек, мост на глута, ритници на глутета И след това пия този шейк. В момента тежа 45 кг с ръст 1,65 см
Втората снимка ме вдъхнови особено, защото това момиче има тънки ръце и добро дъно.
Мислите ли, че мога да постигна нещо като на тези снимки? Възпалените мускули, които имам сега, са толкова добри?
Здравейте на всички на добър въпрос,
Исках да попитам има ли начин да получите повече мускули, без да ходите на фитнес или да пиете прах. Нещо би било добре, което мога да правя у дома и това не отнема толкова време. Не искам да бъда такъв мускулест човек, но малко по-силен и с шест пакета. Приличам на праз, а другите са по-силни от мен.
И има ли някои неща, които можете да ядете, които ще накарат мускулите ви да растат по-бързо? Така че просто нормална храна, която след това просто ядете повече и други неща, които са доста лоши и ядете по-малко от нея.