Закуска без хляб 6 вкусни ястия

Без хляб

Като част от вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, искате ли да консумирате по-малко въглехидрати, страдате ли от непоносимост към глутен и спазвате ли диета без глутен или просто искате да направите нещо добро за тялото си? Тогава закуската без хляб трябва да е в менюто ви. Шестте ни вкусни ястия без хляб ви показват, че това не трябва да означава скука на вашата маса за закуска.

Дори и сега да ви дойде на ум любимият ви кроасан, без който смятате, че никога не можете: Не винаги се нуждаете от сладкиши сутрин, за да започнете деня здрави и жизнени - също без багел, препечен хляб или багет. Ще ви покажем колко всъщност може да бъде вкусна закуска без хляб, кифлички и ко и ще имаме подходящи рецепти, готови да ги заменят.

6 вкусни вариации за закуска без хляб

Закуската без хляб в никакъв случай не е невъзможна. С малко преосмисляне първото хранене за деня без зърнени продукти е лесно. Даваме добър пример и ви представяме шест варианта за здравословна закуска без хляб, които също могат да ви помогнат да отслабнете.

# 1 салата от яйца

Какво ще кажете за истинска протеинова бомба за закуска без хляб? Други храни с високо съдържание на протеини също могат да бъдат алтернатива на хляба.

Съставки за 2 порции: 8 яйца, 250 г заквасена сметана/крем крем/сметана или майонеза, 1 малка глава лук, 2 скилидки чесън, малко див лук, сол, черен пипер

Подготовка: Твърдо сварете яйцата. Междувременно нарежете лука, чесъна и лука на малки парченца и ги разбъркайте в заквасената сметана/крем крем/заквасена сметана или майонеза. Подправете с две до три щипки сол и черен пипер, по-малко, когато използвате майонеза. Обелете яйцата, нарежете ги на малки парченца, добавете сол или черен пипер и ги разбъркайте в сметаната.

# 2 бананови палачинки

За тези със сладки зъби, които харесват сладко сутрин, също е възможна закуска без хляб или кифлички със стафиди, brioche & Co. Решението? бананови палачинки!

Съставки за една порция: Масло, 1 банан, 3 яйца

Подготовка: Оставете малко масло да се разтопи в тигана. Натрошете банана с вилица, добавете яйцата и разбъркайте заедно с бъркалка. Добавете сместа в тигана и изчакайте да стегне. Пресните плодове или портокали имат най-добър вкус с този вариант за сладка закуска без хляб.

# 3 мюсли от ябълки и грозде

За тези, които искат не само да закусят без хляб, но и да се справят без конвенционално мляко на закуска, мюсли с ябълки и грозде с кокосово мляко е точно това.

Състав за 2 човека: 1 ябълка, нарязана на кубчета, 120 г грозде, 4 супени лъжици нарязани бадеми (или овесени люспи), 2 супени лъжици кокосов чипс, 1 супена лъжица изсушен кокос, 150 мл кокосово мляко (алтернативно кисело мляко)

Тук можете да намерите още вкусни рецепти за вашите мюсли с ниско съдържание на въглехидрати!

# 4 бъркани яйца с бекон

Всеки със сигурност е разработил своя собствена специална рецепта за класиката в закуската на небето. Експериментирането с бъркани яйца или омлети определено си заслужава, тъй като те могат да доведат до много различни резултати. В допълнение към прясно пържен бекон, добавете няколко домати, чушки или гъби за промяна и ние се питаме: кой има нужда от хляб там?

# 5 пазарна салата

Там е най-доброто място за получаване на съставките за тази хрупкава салата и пълноценна закуска без хляб, след което тя е кръстена: на седмичния пазар.

Съставки за 2 порции: 140 g фета, 200 g моркови, 150 g кольраби, 300 g репички, 12 g пекани

Подготовка: Нарежете или настържете всички съставки на парчета с желания размер и ги смесете заедно. Като дресинг можете да смесите смес от зехтин, малко балсамов оцет, сол, черен пипер и чили на прах.

Тук можете да изчислите вашия личен ИТМ (индекс на телесна маса):

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)