Няколко въпроса - общи - във форума за отслабване
Имам още няколко въпроса веднага:
Активна съм в карнавален клуб и сесията ни ще започне скоро.
Какво правя .
Не искам просто да пия вода през дните или да се отказвам от сладкиши.
Мога ли да направя почивка в някои дни? ?
Или какво, ако например правя кюфтета, трябва ли да претеглям всички съставки поотделно? Или всъщност с домашни неща.
Например, направих горчичен сос тази вечер и забравих да го претегля или да го запиша след 3-тата съставка.
Имате ли някакви съвети ?
Или добър обяд в движение, докато шофирам на работа около 14 часа и след това ям по пътя или в съблекалнята.
Тъй като обичам да забравям самия си обяд и след това винаги да пия, за съжаление кафенето винаги е на път.
Или какво правиш, когато сладкият те настигне ?
Особено вечер, когато дойдете да си починете ?
Очакваме съвети
сукрам
19 публикации
WeightGuard.de е насочен към спазване на плана за точки. Разбира се, всеки има дни в даден момент, когато е почти невъзможно да се преброят всички точки. По принцип няма да има „значение“, ако напр. полудявайте веднъж на три или четири седмици.
Ако обаче са няколко дни подред, може да има увеличение на съответната седмица, с което след това трябва да се справите. Важно е не само да записвате своите успехи (по-ниско тегло от предходната седмица) на „виртуалните везни“, но наистина всяко тегло, независимо дали става дума за наддаване или загуба, в деня на претеглянето. WeightGuard.de винаги се нуждае от тежестта във вашия ден на претегляне, за да изчисли точките си за следващата седмица и в най-добрия случай да ги коригира надолу или нагоре.
Що се отнася до домашните неща, наистина е най-добре да претеглите отделните съставки. В моя случай до него винаги има малко листче хартия. Накратко поставете съставката на кантара, прочетете, направете бележка. Разбира се, можете също да оцените нещата, но е по-точно да ги претеглите.
На обяд банан помага да се преодолее пропастта. И ако сладкият ви настигне, тогава или банан с натурално кисело мляко и малко захар, или леки продукти, като без баница (шоколад). Това помага добре през рундовете
Успех за в бъдеще,
В. Г. Маркус
Каская
За зеленчуците претеглям общото количество, напр. 3 моркова = 250гр и след това разделете на порции.
Аз правя същото със съставките за сосове. Не знам дали с чист сметанов сос би било по-препоръчително да претеглите точно колко сте сложили в чинията си. Обикновено правя сосове от крем фрейш, а заквасената сметана също има добър вкус и е по-продуктивна.
За месо/гарнитури тежа точно от напр. 100g шницел и 60g ориз кацат в чинията ми.
сукрам
19 публикации
колкото повече калории съдържа храната на 100 g, толкова по-добре е да претеглите точно. Ако напр. Ако приготвите смесена салата, супена лъжица (супена лъжица) оцет с около 1 kcal и само 0,01 точки едва ли зависи от това колко от него ще излеете върху вашата салата.
Но ако добавите и малко зехтин, нещата изглеждат съвсем различно. Зехтинът има колосалните 930 kcal и по този начин 18,60 точки на 100 g. Например, ако добавите чаена лъжичка (чаена лъжичка) зехтин, това съответства на около 4 g с 37 kcal и около 0.74 точки. Една супена лъжица (супена лъжица) зехтин дори тежи добри 12 g и по този начин отговаря на приблизително 112 kcal и 2,23 точки!
Така че от време на време си струва да вземете точно измерване. От друга страна, що се отнася до плодовете и зеленчуците, всеки грам не е толкова важен. Както бе споменато по-горе, можете да го задържите, както искате. Точковата система обаче е проектирана за доста точни стойности. Ако си затваряте очите тук и там, за съжаление можете бързо и често да останете незабелязани извън рамките на вашите точки.