6 рецепти за бананово смути, идеални за здравословна закуска
Написано от Дариана
Ако ви се иска здравословна закуска, за да задоволите глада си между храненията и да ви даде енергиен тласък, тогава можете уверено да изберете бананов шейк. Подготвили сме ви няколко възможности за избор, една по-вкусна от другата. Ето няколко рецепти за смутита, в които определено ще се влюбите.
Защо да избирате банани, когато искате здравословна закуска?
На първо място, струва си да изберете този вкусен плод, когато имате желание за нещо сладко, но не искате да разваляте диетата си. Бананът има около 110 калории. Можете също да замените маслото или маслото с бананово пюре, когато правите торти. Това е добър избор, когато искате да се храните по-здравословно или ако сте избрали веганска диета.
Бананите също са много добри поради високото си съдържание на калий, което спомага за подобряване на функционалността на мускулите и нервната система. Те също така съдържат витамин B6 и C.
Бананово смути с ананас и портокали
Това е много вкусна здравословна закуска, която си струва да опитате.
съставки:
- 200 г ананас на кубчета
- 2 белени банана
- 1 обелен портокал
- 1 чаша кубчета лед
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Ако съставът не е достатъчно течен за вашия вкус, можете да добавите вода или малко портокалов сок.
Бананово смути с киви
Ако търсите рецепти за смути прекрасно и възможно най-здравословно, тогава трябва да опитате тази рецепта с киви.
съставки:
- 3 почистени киви
- 2 белени банана
- 200 мл мляко
- 200 мл кисело мляко
- 4 супени лъжици овесени ядки
- Джинджифил
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и настържете малко джинджифил отгоре. Разбъркайте добре и се насладете здравословна закуска отлично!
Трябва да изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и ако искате можете да замените обикновеното мляко с бадемово, соево или оризово мляко.
Бананово смути с ананас и кокос
Тази напитка е не само здравословна закуска, но ще ви накара да се почувствате сякаш пиете вкусен коктейл някъде на екзотичен плаж. Повярвайте ни, това е една от онези рецепти за смутита, които трябва да опитате възможно най-скоро!
съставки:
- 200 мл кокосово мляко
- 150 г ананас
- 100 мл сок от ананас
- 2 банана
Начин на приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Съставът ще бъде доста дебел, така че ако искате по-течно смути добавете още кокосово мляко или сок от ананас. За да се насладите напълно на свежия вкус, оставете състава в хладилник за 10-15 минути, преди да го изпиете.
Може би и вие се интересувате .
Хранете се здравословно: ползите от бадемите и защо трябва да ги включвате в диетата си
5 идеи за обяд, които не е нужно да подгрявате
Бананово смути с манго и кисело мляко
Предлагаме ви по-екзотично смути, което със сигурност ще ви задоволи.
съставки:
Начин на приготвяне:
Нарежете бананите на средни парчета и ги поставете във фризера за 30 до 40 минути. След това вземете всички съставки и ги сложете в блендера. Разбъркайте добре. Ако искате по-течен състав, можете да добавите малко мляко или вода.
Бананово смути с пъпеш и ягоди
Друг здравословна закуска което можете да приготвите само за няколко минути е банановото смути с пъпеш.
съставки:
- 1 обелен банан
- 6 ягоди измити и разрязани наполовина.
- 90 мл мляко
- 400 г диня на кубчета и обелена
Начин на приготвяне:
Поставете плодовете в блендер и разбъркайте, докато получите течен състав. След това добавете млякото и разбъркайте добре.
Шоколадово бананово смути
Да, чухте добре! Предлагаме и бананово смути с шоколад, което няма да повлияе на вашата диета (разбира се, ако го пиете в разумни количества).
съставки:
- 1 банан
- 1 супена лъжица какао на прах
- 4 кубчета лед
- 150 мл соево мляко с вкус на шоколад
Начин на приготвяне:
Поставете съставките в блендера и разбъркайте добре. По желание, ако искате, можете да добавите малко сметана, но вие сте отговорни за допълнителните калории .
Коя от тези вкусни рецепти за смути искате да опитате първо?
Дариана
Мястото, където се чувствам най-комфортно, е плувният басейн. След години добро плуване, все още не съм уморен от водата. Разбира се, никога няма да кажа не на големите вълни в морето.