Отслабването без да се разочаровате е възможно! Безплатното
Публикувано на 06-01-17 в 10:03 ч. - Актуализирано на 06-01-17 г. в 10:03 ч
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да стигнете дотам със спокойствие: именно просветлената хроника на натуропата Александра Гоемаере разкрива пътищата, които трябва да следвате.
Сега знаем, че диетите не са панацея за това, че имате тънко и здраво тяло. Лишенията и разочарованията за съжаление са много пряко придружени от връщане на теглото през следващите месеци и още няколко. И все пак отслабването без разочарование е възможно! Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да стигнете там със спокойствие. Това е просветената хроника на натуропата Александра Гоемаере, която ни разкрива следите, които трябва да следваме.
Спрете да броите калории
Калориите са жизненоважни за организма. Нуждаем се от него, за да се движим, мислим или дишаме. Консумирането на по-малко от него всъщност води до загуба на тегло, но това ще бъде в краткосрочен план, защото тялото ще коригира енергийните си нужди. Освен това, тъй като ще бъде „просрочен“, той ще се научи да съхранява, за да компенсира евентуален друг период на ограничение .... Което обяснява защо в крайна сметка диетите ви напълняват !
Второ, не всички калории са създадени равни. Само защото 2 храни имат еднакъв калориен прием, не означава, че можете да замените едната с другата. Всяка храна има различни хранителни вещества, които са от съществено значение за организма. Важното е да разберете какво се крие зад етикетите на хранителните стойности и да се научите как да ги четете. Например, 600 калории хранене със студено месо едва ли ще ви накара да отслабнете. Докато 600 калорийна чиния зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения ще осигурят на тялото нужните хранителни вещества и няма да се съхраняват като лоши мазнини. Следователно би било необходимо да се съсредоточи повече върху хранителните стойности, отколкото върху броя на калориите. По този начин ще благоприятстваме разнообразната диета, която дава голяма част на плодовете и зелените зеленчуци, тлъстата риба и постно месо, да не говорим за бобовите растения.
Спортувам
Почти е невъзможно да отслабнете, без да преминете през адаптирана и редовна физическа активност, в допълнение към здравословното хранене! Спортът е толкова полезен за тялото ни, колкото и за нашето благосъстояние. Затова намерете дейност, която ви харесва (ходене, йога, плуване, бягане, колоездене, тенис, батут, бокс, танци и т.н.). Препоръчително е да започнете със собствено темпо и постепенно да натрупвате сили, за да свикнете тялото с упражнението. Физическата активност включва и малки ежедневни навици: изкачване по стълбите, вместо да се качите на асансьора, предпочитане да се разхождате в колата, когато е възможно, да слезете от спирка преди автобуса или метрото ... Практикуването на спорт ще доведе до изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и следователно тонус и усъвършенствайте тялото си . Но не само, спортът отпуска, ревитализира, енергизира, детоксикира, активира циркулацията, омекотява, насърчава качеството на дълбокия сън, а също така носи усещане за благополучие и удоволствие! Накратко, имате всичко, което можете да спечелите, като започнете. Но за да е от полза, трябва да се практикува по някакъв начин редовен !