Няколко съвета за избягване на преяждането в новогодишната нощ - Доктисимо

Не се ли чувствате готови да се потопите отново в излишък в навечерието на Нова година? Когато празничната и приятелска атмосфера е наред, не е лесно да се ограничите. Ето няколко съвета, за да не изпадате в „преливането“ на тържествата.

избягване

Нито жаден, нито гладен

Номерът е да пиете вода, за да не започнете храненето да се чувствате жадни. Така че можете да се насладите на чашата си вино, на много малки глътки, за удоволствие и да не утолите жаждата си. Можем да настроим максимум 3 до 4 чаши вечер, 1 до 2 чаши шампанско и 1 до 2 чаши вино например. Изберете празнични газирани води по време на хранене. Странични ястия, трябва да кажем, че храненето ще бъде дълго и че няма смисъл да се разяждате от самото начало. Най-доброто е да бъдете в дегустацията и да не пълните отново. Следователно избягваме хипер рестриктивното гладуване през предходните дни.

Яжте внимателно

Направете място за „внимателно хранене“, концепция, много популярна в Съединените щати, която се състои в медитация около чинията ви. Като слушате чувството си за ситост, ще намалите количествата, ще дъвчете по-добре и ще бъдете по-малко стресирани. Целта: да се научим да различаваме сигналите за глад от тези за тревожност, които понякога си приличат (спазми в стомаха, изтръпване, умора в мозъка и т.н.). Можете да го направите с хора около вас. Идеалното е да тренирате до 31 декември.