Няколко съвета за хранене за това лято!
Споделете тази страница
Няколко съвета за хранене за това лято !
Открийте рецептата за здравословно хранене през лятото: пийте, яжте леко, разнообразете ястията си, избягвайте определени ястия и яжте сезонни храни! Не е много сложно, ще видите.
Съвет 1: Пийте. Има смисъл ? Толкова по-добре! Прясна вода, неподвижна или газирана, с или без кубчета лед: водата е единствената напитка, която изобщо НЕ Е КАЛОРИЧНА ... така че не се лишаваме от нея, пием я без умереност. Оставете се да се изкушите от водите с аромат на цитрусова кора, пресни билки или подправки като анасон, канела или дори ванилия. Разбира се, избягваме сладки напитки, като плодов сок или сода (не повече от една чаша на ден). Леденият чай също е добра идея през лятото, но внимавайте да не го подслаждате твърде много ... в идеалния случай изобщо да не го подслаждате.
2-ри съвет: яжте леко. Отидете на освежаващи, рехидратиращи и лесни за приготвяне салати ... но внимавайте за подправки, които често са много калорични: не повече от супена лъжица масло на човек. Очевидно избягваме да добавяме крутони, пържен лук и други малки деликатеси !
3-ти съвет: Разнообразете храненията си. Различаваме удоволствията ... и това е лесно през лятото! Пред прекалено мазните предястия предпочитаме пържола, телешко месо, птиче месо или защо не и риба, богата на омега 3. Гъстата зимна зеленчукова супа отстъпва на леки гаспачо, смесени салати и други удоволствия за сезона: краставици, тиквички, домати, зеле салати ... и откъм десерта, ако наистина не можете да устоите, от време на време си поглезете малко сладолед. Понякога поддаването на изкушението не е грях.
4-ти съвет: Внимавайте, избягвайте определени ястия. Не печете нищо на висока температура при пламък: овъглената храна е токсична за здравето. Идеалният? Готвене на планча или пиеррада. Хот-догите и други преработени продукти също не са страхотни: СЗО * препоръчва да се избягват. По-добре домашен сандвич с парче пиле, салата и домат.