10 DGE правила са актуализирани

могат бъдат

Текущ

Още вкусни рецепти можете да намерите тук.

Знаете ли вече нашата готварска книга и нашите рецептни карти?

10 DGE правила са актуализирани

(dge) От 1956 г. Германското общество по хранене (DGE) e. V. в 10 правила, как потребителите могат да се хранят балансирано и приятно в ежедневието. Сега DGE адаптира 10-те правила въз основа на съвременните научни познания, ревизира езика и ги направи по-конкретни. Те обобщават накратко и сбито практически препоръки за оптимален избор на храна и предоставят на потребителите прости правила за поведение. В допълнение към хранителните и физиологичните критерии те вземат предвид и превантивните и устойчиви аспекти. Препоръките оставят място за индивидуална свобода и не трябва да се разбират като твърди правила или забрани.

Препоръчва се разнообразна диета. Най-голям дял трябва да съставляват растителните храни. За предпочитане са зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. Има и достатъчно млечни продукти и риба, допълнени с малко месо. Когато използвате мазнини, фокусът е върху здравословните и качествени аспекти. На първо място трябва да се използват растителни масла, като рапично масло и мазнини, направени от него. Захарта и солта могат да бъдат спестени на много места. Особено важно е да се избягват подсладени със захар храни и напитки, както и продукти, богати на сол. Препоръката да се пие по-специално вода е подчертана. Други некалорични напитки, като неподсладени чайове, също могат да ви помогнат да се хидратирате. Правилата се допълват от препоръката да приготвяте храна внимателно, да отделяте време за ядене и да се наслаждавате и да включва достатъчно упражнения от поне 30 минути в ежедневието. Актуализираните 10 правила са:

  1. Насладете се на разнообразието на храните
  2. Зеленчуци и плодове - приемайте "5 на ден"
  3. Изберете пълнозърнести
  4. Допълнете селекцията с храни от животински произход
  5. Използвайте здравословни мазнини
  6. Запазете захарта и солта
  7. Най-добре е да пиете вода
  8. Подгответе внимателно
  9. Яжте и се наслаждавайте внимателно
  10. Обърнете внимание на теглото си и продължете да се движите

Десетте правила са обяснени накратко на www.dge.de/10rechte. Те също са достъпни там като информационен лист и могат да бъдат използвани и отпечатани с препратка към DGE. В медийната услуга DGE те ще бъдат достъпни от средата на септември под позиция №. 122402 на разположение: www.dge-medienservice.de, тел.: 0228 9092626, факс: 0228 9092610; до 45 броя безплатно, от 46 броя на цена от 0,10 EUR, плюс разходи за доставка.

обслужване

0 знака (с интервали)

Препечатка на прессъобщения и изображения безплатно, желана е справка DGE.
Изисква се копие на образец