Няколко съвета за борба срещу задържането на вода - Pharma-Z

Задържането на течности, известно още като оток, е натрупването на течности в тъканите и кухините, както и в системата на кръвообращението. Може да причини подуване на краката, ръцете, глезените и краката, ето 6 основни причини за задържане на вода и как да го поправите.


Въпреки че повечето причини за отоци не са животозастрашаващи, това може да е симптом на бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност. Ако обаче няма основни състояния, има начин да се предотврати задържането на вода и да се намали подуването.

съвета


Причини за оток
Много заболявания и заболявания могат да причинят оток, в тази статия ще разкажем подробно причините, свързани с хранителните навици.

1- Прекомерен прием на натрий
Яденето на диета с високо съдържание на сол и липсата на достатъчно вода може да накара тялото ви да изразходва запасите си, което от своя страна води до задържане на вода. Водата кара клетките да растат до 20 пъти. Важно е да знаете, че солта не е единственият продукт, който съдържа натрий, тя може да се намери и в преработени храни като преработени меса и някои подправки, както и в консервирани зеленчуци и препарати.

2- Дефицит на магнезий
Недостигът на магнезий може да причини задържане на вода. Магнезият е основен минерал за почти всяка функция в тялото, така че ако тялото ви има недостиг на магнезий, той може да попречи на правилното му функциониране, което в крайна сметка ще доведе до задържане на вода.
Едно проучване показва, че приемането на 200 mg магнезий на ден може да намали отока при жени с предменструални симптоми. Яденето на храни, богати на магнезий, или прием на магнезиева добавка може да облекчи отока. Храни, богати на магнезий: спанак, тъмен шоколад, сушени плодове, кисело мляко, тъмнозелени зеленчуци, авокадо и ядки.

3- Недостиг на витамин В6
Витамин В6 контролира много аспекти на водния баланс на тялото, така че ако тялото ви има недостиг на този витамин, може да се получи оток.
Journal of Caring Sciences публикува проучване, което показва, че жените, които са имали оток, причинен от ПМС, са могли да подобрят състоянието си, като приемат витамин В6.