Няколко килограма твърде много
Всъщност не е нужно да правите диети, за да отслабнете с няколко килограма. На първо място, важно е наистина да искате да се отървете от паунда си и да сте готови да промените няколко неща:
За да направите порциите по-малки, напр. наистина по-малко, за да напълните чинията или да пропуснете предястието или десерта. Яжте бавно и с удоволствие. Просто няма повече стрес около 1 или 2 килограма.
Повече зеленчуци от картофи и сос и само постно месо - напр. Птици - или риби - напр. Минтак, треска от щука, камбала или пикша.
Салата само с малко оцет и олио също е добра алтернатива, защото тялото се нуждае от много енергия, за да смила салатата.
Пийте много вода с и между храненията, без кола или други подсладени напитки. Включени са 2 литра течност на ден, включително чай или кафе (без захар).
Парче плод между основните хранения също намалява апетита
Дори хората да не обичат да говорят за това, става дума за консумация на по-малко калории и консумация на повече. Съзнателно винаги говоря за калории, защото джаулите не са се хванали в Германия. Ако ям храни с високо съдържание на калории по-рядко или по-малко с удоволствие, тогава отслабването също работи. Яжте съзнателно и не отпивайте нещо бързо под натиска на времето.
Следващият списък показва защо ние напр. Трябва да намалите мазнините и алкохола:
1 g мазнина = 9,3 kcal
1 g алкохол = 7,1 kcal
1 g протеин = 4,1 kcal
1 g въглехидрати = 4,1 kcal
Разбира се, ако се справите без алкохол и ядете по-малко мазнини, можете да намалите относително лесно теглото, но също така трябва да го запазите.
БАКШИШ:
Картофите, тестените изделия и оризът също са доста подходящи за отслабване. Те трябва да се охладят напълно след готвене, което променя структурата на нишестето, превръщайки го в устойчиво нишесте, което тялото ни вече не може да усвои. Това създава повече фибри, което в същото време ви прави по-дълги. Повече фибри също помагат за предотвратяване на някои заболявания. Подробностите по това биха стигнали твърде далеч в този момент. Често просто искаме да се отървем от празничния бекон.
Така че, затоплете картофи, тестени изделия и ориз, макаронени изделия напр. просто в гореща вода и картофи напр. хвърлете в микровълновата фурна или най-много в малко масло от рапично масло с аромат на масло (например масло от Алба). Той е много топлоустойчив и има много здравословни, ненаситени мастни киселини, за които се твърди, че имат добри свойства. Въпреки това, бъдете внимателни, че е мазнина и съответно има калории.
Заключение:
Никой не трябва да гладува, ако наистина иска само да свали няколко килограма! Ако е повече килограми или много повече килограми или ако постоянно сте недоволни от теглото си, тогава трябва да отидете на моята страница „Отслабване без диета“.