Няколко килограма минус за една седмица - BlikkLüzs
По-тесни поли, тесни блузи. Какво можем да направим бързо и лесно? Ето няколко съвета от супер тънката Елен Помпео.
Кафяв хляб богато
Шунка
Смесете супена лъжица извара с чаена лъжичка горчица и намажете с нея парче кафяв хляб. Върху него кръжете тънка краставица и поставете отгоре две тънки филийки постна шунка.
Калории: 149
Благодарен
Намажете една супена лъжица натурална извара с парче кафяв ръжен хляб. Добавете 3 dkg пушена риба (като сьомга) и няколко листа маруля.
Калории: 139
Моркови
Смесете 3 супени лъжици извара с 3 супени лъжици настърган морков, супени лъжици нарязан лук и чаена лъжичка лимонов сок. С него намажете филия кафяв хляб.
Калории: 84
Домати
Намажете с горчица парче семен кафяв хляб. Поставете върху него две филийки постна, тънка шунка от пуешки гърди и няколко пръстена домати.
Калории: 72
Екскурзии
Намажете филия кафяв хляб с 5 dkg извара и натрупайте добре с репички, нарязани на тънки филийки.
Калории: 123
Сосове от зеленчуци
Можем да ядем колкото си искаме и да го потопим от купата със сурово, тънко нарязано цвекло, целина, репички и чушки.
Зъби
Настържете 10 dkg белени картофи с четири супени лъжици кисело мляко, две чаени лъжички лимонов сок, две супени лъжици наситнен лук и сол.
Калории: 97
Домати
Смесете 10 dkg извара с 5 dkg доматено пюре, две супени лъжици босилек и сол.
Калории: 114
Хрян
Смесете 12 dkg извара с 3 супени лъжици кисело мляко, две чаени лъжички хрян и малко сол.
Калории: 107
орех
Комбинирайте 8 dkg извара с четири супени лъжици кисело мляко, чаена лъжичка смлени орехи, сол и смлян чили.
Калории: 104
Нахут
Отцедете 8 dkg консерви от нахут, добавете 1/3 чаша кисело мляко, две супени лъжици лимонов сок, сол и 1/2 скилидка счукан чесън.
Калории: 133
Салати - дори студени
Оризова салата
Оваляйте 3 dkg варен ориз с 10 dkg кубчета ананас и четири супени лъжици прясно изцеден портокалов сок. Подправете с щипка канела.
Калории: 128
Салата от паста
Сгответе 5 dkg тестени изделия, добавете 15 dkg ситно настъргани тиквички, една супена лъжица лимонов сок и две супени лъжици наситнен босилек. Отгоре се поръсва със супена лъжица настърган пармезан.
Калории: 149
Салата от боб
Отцедете 8 dkg консервиран червен боб. Нарязваме на кубчета червено месо пипер. Смесете четири супени лъжици доматено пюре със супена лъжица нарязано сирене фета, 1/2 супена лъжица нарязан лук, чаена лъжичка оцет, сол, смлян чили.
Калории: 140
Салата от кускус
Смесете 3 dkg варен кускус с супена лъжица настърган пармезан, нарязан на кубчета домат и глава нарязан лук. Нарежете 10 dkg тиквички на малки кубчета, комбинирайте със супена лъжица лимонов сок и малко сол. Поставете на слоеве в бутилка. Пригответе се предишната вечер, за да се смеси добре.