Диета в Аюрведа Унгарски съзнателни вярващи в Кришна Типове на тялото за отслабване
Написано от Адриан Баняй 45 Прочетено: Въпреки че никой не се ражда в перфектна форма, трябва да се признае, че природата не е съвсем справедлива, тъй като има хора с по-късмет и по-малко щастлива физика. Ако ви харесва, ако не генетиката за съжаление влияе, тъй като на някои може да им е по-лесно да станат топ модели от други, за да отслабнат.
Типове тела и ензимен дефицит
Добрата новина е, че НИКОЙ може да презапише това, което природата му е наложила, с правилно хранене и упражнения. В нашата днешна статия ще разгледаме кои аспекти трябва да се вземат предвид за хората с различна физика, за да постигнете целта си най-ефективно.
По принцип хората могат да бъдат класифицирани в 3 типа тяло, с изключение на необичайно развити: ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни. По-долу ще ви помогнем да разпознаете към коя принадлежите и как да трансформирате храната и тренировките си съответно. Благодарение на бързия си метаболизъм, физиката му е суха, мускулите му са дефинирани, но размерът им е по-малък от този на другите два вида.
Ектоморфите трудно изграждат мускули, но при необходимост те лесно отделят мазнини. Как да се храните, ако имате ектоморфен тип тяло?
Отслабвайте разумно, хормонални типове тяло
Яжте колкото можете! Яжте много протеини - най-малко 2,5 g на килограм телесно тегло.
И ако ще бъдете влакнест, не приемайте драстично гладуването, по-скоро ще пътувате в тридневни цикли. Пийте 3 литра вода на ден, спете много и отслабнете, как да отслабнете с бюджет Каквато и да е целта ви е да ядете поне на всеки 3 часа, тъй като метаболизмът ви е много бърз.
ДИЕТА НА ВЯВАНЕ - диетата за отслабване
Как се тренира, ако имате ектоморфен тип тяло? Не тренирайте твърде много и не твърде дълго! Тренировка от час и половина седмично е достатъчна, за да отслабнете от типа телесно тяло. Съсредоточете се върху основните упражнения и се опитайте да качите възможно най-много килограми, но все пак изпълнявайте редовно, за да отслабнете типовете тяло.
Избягвайте аеробни и кардио тип движения, защото те силно възпрепятстват развитието ви.
Хранене и упражнения по тип тяло
И ако искате да продължите да тренирате по този начин, просто включете аеробни упражнения на гладно и след това пренебрегнете дългите кардио тренировки! Те се характеризират със стая, по-ниска от ектоморфите, широки рамене, тесни бедра и красиви мускулни форми. Мезоморфите лесно увеличават мускулната маса и въпреки че мастните им слоеве могат да станат значително по-дебели в този момент, те лесно могат да се отърват от излишъка по време на диета.