Няколко думи за хранене след тренировка - клуб за гири Realfit

Много хора не ядат след тренировка, защото мислят, че ще напълнеят. Неправилен подход. Защо? Ето обяснението:

„Поддържането на нивата на кръвната захар, поддържането им в здравословни граници е основна необходимост на нашето тяло, така че 30-40 минути след тренировки трябва да консумираме храни, съдържащи въглехидрати, за да попълним изчерпаните запаси. Ако не го направите, тялото ще разгради протеините си, особено мускулните протеини. Представете си ситуация, при която спортист не яде въглехидрати след тренировка, завършена в седем вечерта, така че той разбива мускулите си през нощта поради запасите от ниско съдържание на въглехидрати, за да осигури глюконеогенеза. По време на почивка има време за изграждане на мускулите, а не време за разграждането му. Това е неправилна диета и спортистът не се развива, а напротив, може да е в влошено състояние. Урокът, който трябва да извлечем от това, е, че за да предотвратим разграждането на мускулите, трябва да обърнем внимание не само на протеиновата си диета, но и на приема на въглехидрати. Също така е необходимо да се консумират въглехидрати след тренировка, дори ако не в прекомерни количества. "

---