Някой вече е успял да свали 40-50-60 кг и ако да, как

Започнах с 94 паунда и сега съм 59-60 паунда . Промених хранителните си навици преди 2 години и започнах да спортувам интензивно.

успял

Не съм натрапчив диета, не бих могъл да се откажа от много деликатеси. Не можех да живея само със зеленчуци . и не можех да прогоня бонбоните завинаги. Но се научих да ям умерено. Тъй като нямаше забранена храна за мен, никога не се чувствах сякаш ме отнемат от мен...

Но това не означава, че съм преглътнал. Ядях по 5 пъти на ден. Постепенно оставих хляб. Вече не ям хляб . Но когато ям хот дог или бургери, има кроасан или кифла . ядох всичко, но малко. Изгоних големите чинии от кухнята си. Ядох всичко на малка чиния (това е добре, защото все едно чинията е пълна и ядох много по-малко. В началото бях гладен. Тогава нарязах домати, краставици, чушки и го изядох. Макар че не дърпах от сладките, рядко ядях шоколад или бисквитка . 3-4 месеца нямаше сладкиши, а след това 1 парче бутер тесто, не исках никакви сладки още 3-4 месеца. Това, с което свикнах, е лека закуска . Не закусвах солени лешници, чипс, сотити . Обичах ги, и ям всеки ден от 2 години, не ям такива неща от 2 години пия 2 литра вода на ден . Това за мен е напредък, защото преди беше добре да пия по една чаша на ден, но пия диетична кола, макар и не редовно.