Някой тук имал ли е добър опит с ходене (отслабване)
От 3 седмици ходя на всеки 2 дни около 45min-1h!
Но това наистина ли помага? След това не съм много уморен, лесно се потя.
Аз също нямам болки в мускулите.
Ходя много бързо и го правя както трябва, но все пак мога да говоря.
Наистина ли изгаря калории?
Сега отслабнах с около 4 кг за 3 седмици, но променям и диетата си. 26 кг все още трябва да слязат.
Ще се радвам, ако някой сподели своя опит.
Джогингът все още не ми работи.
Миналата година свалих малко повече от 10 кг в рамките на 5 седмици със скандинавско ходене. Имах обаче тегло при излитане от 136,6 кг и бях навън по 45 минути на ден.
Междувременно свалих 52 кг и все още се потя като прасе (извинете) във фитнеса.
Разбира се, вие изгаряте калории в процеса! За 3 седмици 4 кг е чудесно начало. Продължавайте добре - тогава килограмите ще продължават да падат.
Четири килограма за три седмици? Боже мой, какво очакваш? Не бива да сваляте повече от килограм седмично.
Защо джогингът не е възможен? Пробвам. Според моя опит е трудно да свикнете с джогинг по време на ходене. Правил съм скандинавско ходене преди години и си мислех, че след няколко месеца джогингът ще бъде точно такъв, но това беше заблуда.
Ако искате да джогирате, просто започнете. И когато започне, джогирайте три минути, ходете една минута, джогирайте три минути, вървете една минута.
човек го прави. някои се потят по-бързо, други по-бавно.
Започнах скандинавското ходене. и разбира се с това изгаряте калории. Дори когато лежите в леглото и спите, изгаряте калории.
Убих първите 30 кг с него. Едва сега тичам от време на време. Той е едновременно страхотен и естествено изгаря калории.
Здрасти
Направих го с клиент през 2007 г. поради работа. Почти всеки или всеки ден се разхождахме на езеро и беше страхотно. По това време отслабнах от 96 кг на 70 кг.
Разбира се, промених и диетата си! Но най-хубавото беше, че беше добре за циркулацията, настроението и килограмите ми
След това ходих на фитнес все повече и повече, но никога не ми харесваше толкова много и не ми донесе толкова много. Постоянството беше много по-важно за мен! И защо да се измъчвате и да ви болят мускулите, когато загубите мотивацията си!
Горещо го препоръчвам!
LG
Здрасти!
Вече загубих 23-24 кг с ходене, каране на велоергометър и избягване на животински протеини и мога да поддържам теглото си (ИТМ сега 21) без никакви проблеми.
Пеша ходя по 8-12 км всеки ден и изминавам 12 км. Междувременно съм опитвал джогинг и дори съм посещавал курс във VHS (бягане за начинаещи). За мен това е чисто мъчение, носи ми нулево забавление. Ето защо се придържам към ходенето. Можете да променяте добре темпото, бързото ходене (около 7-9 км/ч) изгаря приблизително колкото тихия джогинг.
Основното нещо е: спортът трябва да бъде наистина забавен!
Най-важното е не колко ккал могат да бъдат изгорени в процеса, а това, че продължавате да се занимавате с този спорт, за да не спечелите отново загубеното тегло,
Много поздрави и следете!