Някой е изпробвал ГИ диета с какви резултати (фиг. 2)
За мен лекарят ми каза, че трябва да отслабна, с някаква диета и дискусия, което изглеждаше наистина добре, тъй като диабетната диета видях свекърва си и сестра си също отслабна с нея. Имам нужда от това заради коляното, защото ме боли и съм с наднормено тегло. Започнах да го правя, въпреки че дори подхлъзването понякога е забранено. Би било хубаво този форум да остане буден, защото всъщност не намирам никъде активен форум. Тук бихме могли да споделим и нашия опит.
Търсих електронна таблица, но най-хубавото на това място, тук е повечето от всичко изброено, надявам се да помогна.
Опитах за два месеца, отслабнах с 12 килограма, не бях гладен и беше много добре!
Препоръчвам го на всички - разбира се, доста се движех!
И смисълът не би бил да слизаме надолу, а да бъдем балансирани през цялото време.
Но тези дози изглеждат много убийствени. Не мисля, че бих могъл да ям толкова малко храна за една седмица.
Как овесените ядки могат да бъдат високи? Това е много изненадано. Овесените трици са с нисък индекс, ако знам добре. Двете са почти еднакви, само овесените трици са смлени по-малко, нали? И аз обичам овесена каша .:(
21-дневният план
21-дневната основна диета Розмари Конли се състои от две части: две седмици перкусии и след това една седмица изпреварване. През първите две седмици диетата е малко по-строга, тъй като трябва да внимавате с приеманите калории. Важно е да се следват три основни хранения на ден и две малки закуски под формата на десет часа и закуски за оптимален метаболизъм.
Ако все още сте гладни между храненията, можете да изядете допълнителна порция салата по всяко време през деня или да изпиете общо 4 deci нискомаслено мляко. Уверете се, че винаги избирате напитки или храни, които са с по-малко от 5% мазнини. Кафе, чай и диетични напитки са разрешени и е важно да пиете поне осем големи чаши вода всеки ден.
До третата седмица можете да се разтворите малко. Можете да променяте диетата и менютата си през първите две седмици, да си позволите повече калории и да подгреете отношенията си с шоколад и червено вино. Можете да допълвате ежедневната си диета през първите две седмици със 100 калории с десерт, а също и със здравословни закуски за 100 калории.
Яжте каквото и да е количество плодове, зеленчуци или салата за десет часа и леки закуски.
Закуска: половин пресен грейпфрут, варено яйце, парче пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено масло.
Обяд: багета от пита или пълнозърнесто брашно, пълнено с нарязана салата, нискомаслено сирене и супена лъжица царевица.
Вечеря: една и половина филийки пилешко месо на скара в 10 dkg черупка с варени картофи и всякакви зеленчуци.
Закуска: четвърт халба мюсли с високо съдържание на фибри с чаша нискомаслено мляко, 10 dkg плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: две филийки пълнозърнест хляб, 10 dkg зеленчукова салата със зехтин и шунка, една ябълка.
Вечеря: 10 dkg пиле на скара, 10 dkg белени картофи, халба салата от зелени зеленчуци, зеле, домати на скара и гъби.
Закуска: една филия пълнозърнест хляб с доматен сос, две филийки пуешки гърди, една ябълка.
Обяд: 5 dkg пушено рибно месо с чаена лъжичка хрян, лимон, 10 dkg смесена салата и половин филия пълнозърнест хляб.
Вечеря: 10 dkg пълнозърнести тестени изделия с доматен сос и маруля.
Закуска: 4 dkg каша с голяма чаша нискомаслено мляко и чаена лъжичка мед.
Обяд: 13 dkg белени сладки картофи, четири чаени лъжички варен фасул.
Вечеря: 10 dkg постна пуйка с лук и настъргани ябълки, халба зеленчукова салата с лимонов сок.
Закуска: една и половина колбаси с ниско съдържание на мазнини, 15 dkg домати на скара.
Обяд: омлет с две яйца, зехтин, нарязани смесени чушки, половин лук, пресни билки.
Вечеря: 10 dkg варени картофи, халба царевична салата със сезонни зеленчуци.
Закуска: филия пълнозърнест хляб, 10 dkg консервиран боб.
Обяд: 10 dkg сьомга на скара, халба смесена салата с чери домати, царевица, парче пълнозърнест хляб.
Вечеря: 10 dkg салата от картофи и пресни зеленчуци.
Закуска: парче пълнозърнест хляб, 10 dkg скара домати.
Обяд: две филийки пълнозърнест хляб, 10 dkg пилешка зелена салата.
Вечеря: 10 dkg пълнозърнести макаронени гъби, нискомаслено сирене, чери домати, малко зехтин.
Примерна диета за вашата диета.
1. Същността на ГИ диетата 2010-08-01 14:10
Искате ли да отслабнете с диета, която е здравословна и изобщо не е напрегната? Опитайте метода на Розмари Конли!
Розмари Конли в Обединеното кралство е като Александра Берес в Унгария: успешен и популярен експерт по начин на живот и фитнес, който мисли за всички, когато става въпрос за диети, и не на последно място, запален защитник на важността на храните с нисък гликемичен индекс.
Какво можете да постигнете с диета?
* Можете да влезете във форма - можете да свалите 8-9 килограма за три седмици.
* Зареждате се с енергия, няма да се уморите, ще бъде по-лесно да издържите на последиците от стреса.
* Повишава метаболизма ви, помага на храносмилането да функционира оптимално.
* Можете да предотвратите развитието на сърдечно-съдови и диабет.
* Вече дори не трябва да мислите за глада.
Същността на диетата
Методът на Розмари Конли е нискомаслена и нискокалорична диета, която осигурява постепенно и ефектно отслабване, но изобщо не застрашава здравето ви и дори намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет благодарение на балансирана, качествена диета.