Някой друг тук за това; 4-часов форум на тялото

Обсъдете някой друг тук за "4-часовото тяло"? в Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Здравейте мили мои! Напълно мотивиран съм, след като прочетох книгата на Тимъти Ферис „4-часовото тяло“ и сега имам много амбициозна цел

Някой друг тук за "4-часовото тяло"?

Напълно мотивиран съм, след като прочетох книгата на Тимъти Ферис „4-часовото тяло“ и сега си поставих една много амбициозна цел, а именно да намаля от сегашните 83,2 килограма на 55 килограма. с ниско съдържание на въглехидрати, малко упражнения и всички законови трикове; )

Някой участва ли?
Живея в Moers, но също така ще се радвам да получавам имейли.

AW: Някой друг тук за "4-часовото тяло"?

Здравей мопс моркови;-)
Желая ви много успехи!
Дори не познавам книгата - веднага ще я потърся в Google;-)

AW: Някой друг тук за "4-часовото тяло"?

Да, благодаря Ви! Както добре! Книгата е добре написана, наистина искате да отслабнете. подзаглавието е "достигане на максимум с малко усилия", точно това е моето нещо.

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Веднъж разгледах съдържанието в Интернет. Не звучи зле.
Дава ли съвети кое движение е ефективно? А също и рецепти? Или по-скоро това
Общ пакет?
Поздравления

AW: Някой друг тук за "4-часовото тяло"?

Авторът е изпробвал почти всичко, което е възможно. инструкциите са много точни и също много прости (не е задължително да четете научните обяснения, достатъчно е, ако знаете какво да правите). По принцип няма въглехидрати, млечни продукти и захар (също няма плодове).

Трябва да ядете три големи хранения на ден и евентуално лека закуска, за предпочитане винаги еднакви.

За закуска ям напр. Яйца с бекон и боб, за обяд телешка пържола със спанак и леща и вечер смесена салата с гъби, чушки и пиле. Правя това от събота, НИКОГА НЕ СТАРТИРАХ със спорта и препоръчителните натурални хранителни добавки за ускорена загуба на мазнини (кашлица), но все пак искам и пак имам 2 килограма (!).

Яжте огромни порции, не бройте калории и бъдете сити през целия ден. И най-доброто от всичко: Веднъж седмично е цял ден, можете и трябва да ядете всичко, което искате, абсолютно без ограничения (това от своя страна засилва изгарянето на мазнини), но трябва да планирате и плодове, защото можете да ги ядете през цялата седмица отказал се. Така че следващата събота идва първият ми гурме ден.

Все още има много трикове, които не мога да изброя всички тук, напр. че трябва да закусите в рамките на 30 минути след ставане или че отпивате глътка сок от лимон или грейпфрут преди всяко хранене.

Спортът е много минималистичен: той препоръчва да се правят упражнения от 60-90 СЕКУНДИ малко преди и около 90 минути след всяко хранене, напр. Клекове.

Освен това 2-3 пъти седмично в продължение на 15 до 20 минути тренировка с гиря (махане с гири, погледнете под google), след 4 седмици ще имате ръце като Мишел Обама и в 6 дъно като JLo.

Абсолютно съм развълнувана, както виждате.

Книгата си заслужава. в него има и други интересни неща, напр. как да получите 15-минутен оргазъм или да се справите само с 2 часа сън на нощ. но ще се погрижа за това, когато съм тънка като линия!

Така че сега трябва да спя, може би до дните?!

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Освен факта, че няма такова нещо като диета без въглехидрати, разбира се е изкушаващо да „постигнем максимум с малко усилия“.

Това обаче е също толкова малко вероятно, колкото и 15-минутен оргазъм. Можете да продължите да докладвате.

LG Dana, който не вярва в празни обещания.

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Веднъж прочетох „4 часа седмично“ от автора и намерих някои от предложенията много интересни - ще разгледам отблизо книгата.

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Здравейте мопс моркови,
Също така просто чета „4 часа тяло“ и съм изключително мотивиран да тествам цялото време в продължение на 4 седмици. Как работят бавните въглехидрати и гири за вас? Имате почти 4 седмици зад гърба си, нали? Наистина бих се радвал на вашето мнение и няколко съвета.
Много поздрави на Moehrs!

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Той работи чудесно! Никога не гладувайте, прилягайте като маратонка, 4 килограма и общо 26 сантиметра по-малко, носете един размер по-малък и се свивайте до следващия най-малък.

Заслужава си да опитате. Тренировката с гиря е минимална, но ефективна и денят на хранене (днес !;) е просто страхотен. Също така приемам препоръчаните хранителни добавки, малко е скъпо, но имам напълно красива кожа от него. изглеждат 5 години по-млади. Казва баба ми!

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Някой участва ли?
Живея в Moers, но също така ще се радвам да получавам имейли.

Какво точно имахте предвид под „всички юридически трикове“?

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Ям книгата от 2 седмици. Наистина е мотивиращо, защото е описано подробно, а също и смешно. Стилът обаче е много американски. Не всеки харесва това. Тъй като съм с нормално тегло, не е толкова лесно да сваля последните 5 кг, дори и с Ferriss. Докато посоката е правилна, ще се придържам към нея.
Намирам за страшно да стъпвам на кантара след деня на хранене. Тогава теглото ми е по-високо, отколкото в началото на прехода.
Диетата е проста. Не сте гладни, дори не сте в лошо настроение като при ниско съдържание на въглехидрати. Често ядете същите 3-4 ястия. Това в началото звучи монотонно. Но вкусът му е добър и намалява стреса. В миналото често имах апетит и в главата ми имаше въпроса: „Какво все още ям?“ Вече почти нямам това и ми харесва чувството да съм сит и доволен.
Моите гири идват скоро. След това започвам да изграждам мускули.

Заключение: Бавният въглехидрат е дългосрочна промяна в диетата, но е забавна.
Хората с наднормено тегло бързо отслабват (10 кг за 4 седмици). Фокусът е повече върху намаляването на телесните мазнини, отколкото върху теглото. Това подобрява контурите на тялото и имате повече енергия.
Ферис приема комбинация от легални хапчета. Това не е моят случай и ми е твърде скъпо. В крайна сметка целта ми не е да имам процент на телесни мазнини под 10%.

AW: Още един тук за "4-часовото тяло"?

Свързани теми с още една тук за „4-часовото тяло“?

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш