Леща - полезна за здравето; Фитнес знания REISHUNGER

Ценни свойства на лещите

Лещи - универсални

Лещата е бобова и се предлага в голямо разнообразие от размери и цветове. Всички видове леща могат да постигнат резултат с много добри хранителни вещества, което ги прави идеални както за вегетарианска/веганска, така и за спортна или диетично ориентирана диета:

Лещите ви предлагат .

много високо съдържание на протеин,
По-малко мазнина,
много витамин В, цинк, фибри и минерали,
седем от девет незаменими аминокиселини,
идеален доставчик на желязо, поради високия дял на калий и магнезий,
Дълготрайна ситост благодарение на високото съдържание на въглехидрати
и са без глутен.

Лещата също е добър генератор на киселини, но не е основен.

Упражнение и изграждане на мускули

Лещата като източник на протеин

Ако обичате да спортувате много, имате особено високи енергийни нужди. Можете да покриете това главно с въглехидрати и протеини. Протеините са добър източник на енергия и могат да помогнат за изграждането и поддържането на здрави мускули. Благодарение на високото си съдържание на протеин, лещата ви предлага перфектна промяна от яйцата, млякото или месото.

Здравословен и разнообразен

Ако комбинирате леща с пълнозърнест продукт, можете дори бързо да получите всичките девет аминокиселини в едно хранене. Лещата също може да се приготви предварително и да се съхранява в хладилник или замразена. Това ви дава идеална основа за адаптиране на храненето към тренировката. Получавате разнообразие, много важни хранителни вещества и в същото време вкусно ястие.

Включете лещи във вашия фитнес план

Различните видове леща, както и разнообразните възможности за приготвяне ви предлагат идеалната основа да включите много разнообразие във вашата диета.

Зелена леща Поради хрупкавата си хапка, те са идеални за салати или като добавка към бяло месо
Жълта леща са малко по-пикантни и тръпчиви, което ги прави особено добри като гарнитура към зеленчуци, ориз и месо.
Червени лещи се приготвят много бързо и следователно са чудесни в супа, в яхния или като добавка към зеленчуци или ориз.

Органична обелена жълта леща от Турция

пикантен вкус
обелена кафява леща
идеален за дали, пюрета, намазки или като всяка друга гарнитура за ястия от риба, месо и зеленчуци

Ароматен тръпчив вкус. Перфектен за дал и ориенталски ястия. Приготвен само за 15 минути без накисване. Биологично отгледан

Цяла, обелена червена леща от Турция

фин вкус на ядки
особено лесно смилаема обелена леща
идеален за рибни, месни и зеленчукови ястия

Визуално привличащ вниманието Лесно смилаем Бърза подготовка, не е необходимо накисване Органично отглеждано и невероятно вкусно

Вкусна зелена леща от Канада

орехов вкус
твърда консистенция
идеален за хрупкави салати и като акомпанимент към риба, месо и зеленчуци

Ароматна зелена деликатна леща. Прекрасно стегната на хапка. Ексклузивен специалитет и несравним вкус. Перфектен за ароматни салати

Лещи за отслабване?

Леща при диета?

Лещата ви осигурява разнообразие от важни хранителни вещества, без да добавяте твърде много калории. Тъй като лещата има високо съдържание на сложни въглехидрати, тя се разгражда за дълъг период от време. Нивото на кръвната захар остава по-стабилно и има по-малко умора или симптоми на глад след хранене - затова лещата е чудесна за отслабване. Разбира се, трябва да сте сигурни, че останалите ви съставки също са с ниско съдържание на калории.

Подходяща ли е лещата за диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Поради съдържанието на протеини, много фибри и малко калории, лещата обикновено е чудесна за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те обаче са и с високо съдържание на въглехидрати, поради което не са подходящи. Тъй като лещата може да има много ползи за здравето, все пак трябва да ги включвате в диетата си умерено, без да изпитвате съвест.

Рецепти с леща

Вече много пъти сте чели колко универсални са лещите. Просто се убедете! Ето няколко предложения за вас: