Някои основни диетични правила - Анализирайте d Ana

Някои основни диетични правила

Ще направя категория нискокалорични рецепти.
Моля, обърнете внимание, че тези рецепти не са непременно балансирани. Те са просто с ниско съдържание на калории и не са предназначени да се приемат ежедневно, под наказание за недостатъци.

основни

Някои основни диетични правила

Храната се състои от хранителни вещества, наречени протеини (или протеини), липиди (мазнини) и въглехидрати (захари). Всички те са важни и всички имат роля в здравето и енергията ни.

Балансираното хранене трябва да се състои приблизително
50% въглехидрати
30% липиди
20% протеин
(Можем да обърнем последните 2 процента като част от диета за отслабване)

Протеините са основните съставки на всички тъкани (кости, мускули, кожа) и допринасят за имунните разходи (антитела). Възрастен трябва да консумира между 60 и 80 g на ден.