Някои методи да станете по-умни (P) - Europa FM
Всички искаме да разширим границите си и да станем по-умни. Така че, много от нас се посвещават на търсене през целия живот, за да разберат повече и да разширят ума си. Независимо дали четем вестника, вземаме нова книга, гледаме документален филм или научаваме ново нещо, като гледаме видеоклипове в YouTube, основната ни цел е като цяло да станем по-умни.
Но понякога това, което смятаме, че сме научили, не се придържа. Може да си мислим, че сме майстори по даден предмет, само за да осъзнаем, че сме забравили всичко, което сме научили. Понякога разсейването в ежедневието ни затруднява усвояването на всякаква нова информация.
така, как можем да станем по-интелигентни в ученето и да станем по-добри в това? Как тренираме мозъка си да работи по-добре?
Отговорът е, че има начини да направите това:
Слушайте класическа музика
Всички сме чували идеята, че слушането на класическа музика по време на ученето ще ви помогне да вземете тест или че свиренето на класическа музика за деца в утробата им ги прави по-умни; но вярно ли е? Според изследванията това е поне с учебна цел.
Университетски изследователи установиха, че студентите, които са слушали едночасов курс, в който на фона е била изпълнявана класическа музика, са отбелязали значително увеличение на тест с повече шансове за избор в сравнение със студенти, които не са слушали лекцията с музиката. Изследователите предполагат, че музиката поставя учениците в повишено емоционално състояние, което ги прави по-възприемчиви към информацията.
Въпреки че дори класическата музика може да не ви направи незабавен гений като такъв, тя ще ви помогне да разберете по-добре и да запазите научената информация. Така че следващия път, когато искате да научите нова тема или умение, отворете Spotify и пуснете класически песни.
Украсете работното пространство с лични предмети
Наличието на частно работно пространство е важно за вашата концентрация и производителност, но не всеки има достатъчно късмета да има собствено бюро и врата с четири стени, особено сега, когато концепциите за офис на открито пространство са толкова популярни. И така, ако сте човек, който работи в оживено, разсеяно офис пространство, как можете да стимулирате мозъка си и да увеличите производителността? Един отговор, вярвате или не, е като украсите работното си пространство с лични предмети.
Според психолозите данните показват, че служителите, работещи в ниско поверителни пространства, които са били родови и без украса, са отчели най-високо ниво на емоционално изтощение. Изследователите предполагат, че когато служителите персонализират работното си пространство, те съзнателно - или не се утешават - с елементите около тях на работа.
Това от своя страна помага на служителите да поддържат емоционална енергия при стрес и разсейване. Затова направете няколко семейни снимки и публикувайте някои от любимите си цитати; декорирането на вашето пространство с предмети, които обичате, ще ви помогне да работите по-ефективно.
Яжте Омега-3 мастни киселини
Увеличаването на вашата интелигентност може да бъде толкова просто, колкото промяната на това, което ядете. Добавянето на повече храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини към вашата диета е прост и вкусен начин да станете умни. Храните, богати на тези мастни киселини, включват риба като скумрия и сьомга, стриди, хайвер и ядки.
Според лекарите омега-3 мастните киселини изпълняват редица задачи за нашия мозък, включително изграждане на клетъчни мембрани в тялото и мозъка, както и противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които могат да насърчат здрави мозъчни клетки и по-малко мозъчни увреждания. Така че, ако искате по-интелигентен мозък да достигне старост, добавянето на малко риба към вашата диета може да бъде един от начините да стигнете до там.
Създайте "дворец на паметта"
Създайте свой собствен "дворец на паметта" (алтернативно, "дворец на ума"), за да подобрите паметта си. Създаването на мемориален дворец е проста техника, датираща от Древен Рим и Гърция.
Техниката на двореца на паметта, известна още като метод "места", е метод за подобряване на паметта, който според Уикипедия използва визуализации, използвайки пространствена памет, позната информация за околната среда, за да задържа бързо и ефективно информацията. ".
Работи по следния начин: създайте аспект на сграда или град в ума си. Изберете място, което ви е много познато, например мол, който често посещавате, или домът ви от детството, например. Вижте маршрут до двореца на паметта си, така че вместо просто да разглеждате къща, представете си, че минавате през нея.
След това определете конкретни местоположения за съхраняване на информация. Ще съхранявате всяка информация, която искате да запомните, на определено място, като аптечката в банята на горния етаж, зад рамка с изображение над леглото и т.н. След тренировка идеята е, че ще можете да преминете през двореца на паметта си, когато пожелаете, и лесно да извлечете информацията от където и да сте я скрили.
Сега, когато имате някои мозъчни методи, които ще ви направят по-умни, този предмет или умение, които искате да овладеете, ще станат по-лесни от всякога. Независимо дали се научавате да подобрявате професионалните си умения или личния си живот, ще откриете, че мозъкът ви ще се възползва значително от прилагането на тези методи.