Някои идеи за упражнения за мобилност с еластични кросфит ленти
За да се представите в Crossfit и да подобрите резултатите си, има много аспекти, върху които да работите. Независимо дали става въпрос за техника, издръжливост, сила или дори манталитет, обучението ви ще трябва да бъде разнообразно, за да работите по всички тези точки. Но има много важен момент, който ще ви ограничи в много движения. Или напротив, което може да ви помогне да напреднете на много нива, ако решите да работите по него. Ще разберете, става въпрос за мобилност. Но как? Тук ви даваме няколко идеи, достъпни за всички.
Значението на мобилността
В CrossFit много упражнения изискват големи амплитудни движения. За да извършите добър клек и да поставите шансовете на своя страна за вдигане на тежки товари, ще трябва да имате подвижност на глезена. Но също и бедрата и коленете. При клекове отпред липсата на подвижност на китката ще бъде голям недостатък и значително ще ограничи броя на вдигнатите килограми. При клек над главата именно подвижността на раменете ще ви позволи да преминете много капачки.
Ще разберете, мобилността е навсякъде ... или почти.
Кога да се работи върху мобилността?
Няма конкретно време, когато се препоръчва да работите върху мобилността си. Изборът е ваш, можете да го направите сутрин, когато се събудите или вечер преди лягане. Няма значение.
Също така разтягането ще помогне за ускоряване на процеса на възстановяване на вашите мускули. Това е важно, за да се предотврати рискът от нараняване, присъщ на редовните тренировки с висока интензивност. Следователно работата върху мобилността след WOD също е интересна опция.
Препоръчително е да имате кратка редовна практика, а не дълга, но еднократна практика. По-добре е да правите 10 минути разтягане всеки ден от седмицата, вместо да правите час разтягане в един ден от седмицата.
Ластици и мобилност: печелившият дует !
Има различни начини да работите върху мобилността си. Можете да го направите с и без оборудване и да получите много добри резултати и в двата случая. Има обаче зони на тялото, които ще бъдат трудни за задълбочаване без инструменти.