Някои храни влияят на нашата енергия Magyar Nemzet
Мнозина смятат, че използват само 30 процента от капацитета си и губят желанието си за живот, защото са постоянно уморени, въпреки че правят всичко добре - диети и ядат здравословно, пият достатъчно, спортуват и спят. Има няколко храни, които влияят негативно на нашата енергия, така че бързо се уморяваме.
Всички сме почувствали, че усилията ни не дават резултат, докато се храним правилно и пренасочваме енергията си. Важно е не само какво ядем, но и кога ядем. Има храни, които разсейват енергията ни и затова се чувстваме уморени.
Много хора са зависими от въглехидрати, това хранително вещество им осигурява енергия за този ден. Докато мнозина се кълнат в хляб, картофи и други въглехидрати на базата на нишесте, те са склонни да забравят какво още принадлежи към тази група. Например плодовете също са много добри източници на въглехидрати. Нито нишестените храни, нито плодовете са подходящи само за закуска или обяд.
Телата ни се нуждаят от протеин, за да черпят енергия от него и да поддържат нивата на кръвната си захар в часовете след консумация на въглехидрати. Хората, които започват деня с протеинова напитка, осигуряват адекватни нива на кръвната захар през целия ден и също имат енергия.
Протеиновите чипове без глутен, соя и мляко, смесени и висококачествени протеинови напитки улесняват започването на деня. Но за тези, които не обичат протеиновите напитки, можете спокойно да ги замените с два белтъка или друга протеинова храна - за предпочитане със съдържание на протеин по-малко от 20 грама - преди да тръгнете на път.
Багели, кифли, кроасани и други сладкиши са много популярни закуски в Америка, но те причиняват повече вреда, отколкото си мислите. В дългосрочен план те имат същия ефект като закуските и закуските.
Ако пропуснем хранене, между две хранения минават твърде много часове, стресирайки телата ни. В тежък ден бъдете внимателни да закусите и си осигурете време за здравословен, спокоен обяд, който ще ви държи добре и енергизирани през целия ден.