Двете стъпки, за да се свържете отново с глада си - Mon Corps Adoré
Днес ще обсъдим една много важна идея: ГЛАД .
Гладът е чувство, което ни подсказва, че трябва да ядем. За съжаление нещата не са толкова прости. Между нашите изгубени хранителни усещания, нашите вярвания, нашите желания ... в крайна сметка ядем по навик, за да се предпазим от всичко, което може да ни се случи.
В тази статия ще видим защо гладът е толкова ценен и как да се свържем отново с това съществено чувство.
Гладни, гладни, казахте гладни?
Това е факт, страхуваме се да сме гладни. Ние се страхуваме от това чувство, което ни тласка към: …Яжте….
Гладът е нормално чувство което се проявява, за да ни предупреди за биологична нужда: нахрани ни.
За съжаление, години на диети и лишения ни доведоха до нашето изключете от нашето тяло. Диетите ни учат да броим калории, да измерваме, да контролираме. Да не уважаваме глада си. По-скоро се научаваме да го игнорираме.
Бяхте ли гладни при последното си хранене? Кога за последен път бяхте гладни?
По-голямата част от времето се храним по навик, в отговор на мислите си, на наученото, без да отчитаме телесните си усещания.
Има много причини, които могат да ни накарат да се храним:
- по навик/вярвания (време е, трябва .)
- да се моля (социален натиск)
- защото има храна
- за успокояване на емоция (скука, тъга)
- от страх да не гладувате по-късно (тревожно очакване на глад)
От детството ни учат да се храним в определени часове, дори и да не сме гладни, прочутото „Допий си чинията!“ ". Научаваме се да яжте, без да слушате тялото си.
И продължава така през целия ни живот. На работа ядем храната си бързо, в точно определено време.
Вкъщи разсеяно ядем храната си пред екран ...без да се притесняваме за чувствата си.
Ние сме в общество на „правене“, където слушате себе си, емоциите си, чувствата си отидете при асото. Можем да научим много млади, че чувствата ни не са прави, и в крайна сметка вече не ги слушаме.
Ако добавим към това диети, в крайна сметка мислим така други знаят по-добре от нас от какво се нуждаем. Когато сме на диета, ядем това, което другите са решили за нас, често без глад и без удоволствие. Когато вече не сме на диета (и дори по време), ние компенсираме тези лишения чрез прекомерна консумация на забранени храни.
Така че никога не слушаме тялото си.
Диетите ни изключват от тялото ни. Научаваме се да се храним от външни сигнали.
Яжте, когато сме гладни = доверие в естествената мъдрост на нашето тяло.
Тялото ни естествено ни казва благодарение на чувството на глад, че трябва да се храним, за да запълним резервоарите си.
Помислете за всички онези неща, които тялото ни регулира, без да обръщаме внимание: доставките ни на кислород, сърдечния ритъм, температурата ....
Нашето тяло отговаря за основните ни нужди: пийте, хранете, дишайте, спите, бъдете в контакт ....
Ти доверете се на тялото си за да ви кажа кога и кога трябва да уринирате, не се предпазвате?
И така, защо трябва да е по-различно с глада ви, което също е основна физиологична нужда?
Толкова много е да възстановите увереността си в тялото си!