Голо диета Ето как работи лечението на метаболизма
Искате ли да свалите няколко килограма точно преди началото на лятото? Това би могло да работи с новата холивудска диета. Разбира се, името звучи малко странно, но всъщност има нещо повече, отколкото може би си мислите.
Диетата Голо се прелива от нас от Холивуд. Звезди като модел Миранда Кер и актрисата Кейт Хъдсън се кълнат в метаболитната диета, която разчита на превръщането на хормона инсулин от захар в енергия.
Какво точно представлява диетата Голо?
Диетата Голо е разработена от автора на бестселърите Кийт Албоу и по същество не е нищо повече от метаболитна диета. С тази форма на диета не е нужно да броите калории, но - както подсказва името - стимулирайте метаболизма си, за да постигнете успех при отслабване. Теорията зад това е проста: всеки, който поглъща големи количества захар чрез напитки или храна, развива инсулинова резистентност, което води до опасни коремни мазнини. С диетата Golo нивото на кръвната захар трябва да се поддържа ниско, така че хормонът инсулин да превръща захарта в енергия - а мастните натрупвания нямат шанс.
Три стъпки към успеха
Промяната в диетата е предназначена за един месец и може да бъде разделена на три стъпки:
1. Започва с хранителна програма, така че метаболизмът се стимулира и нивото на кръвната захар се поддържа ниско. Чрез хранене с ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото черпи енергията, от която се нуждае, от мастните клетки. Яйцата, месото, рибата, бобовите растения и зеленчуците са най-подходящи за това.
2. При хранителни добавки като ленено масло нивото на инсулин трябва да се поддържа постоянно.
3. В последната стъпка спортът (за съжаление тук не е възможно без него) води до бързо отслабване. Чрез тренировъчни методи и фитнес като HIIT, тренировки и кардио, диетата Golo постига максимално намаляване на теглото до десет килограма за един месец.
Колко здравословна е диетата Голо?
Десет килограма за четири седмици? Това звучи като краш диета. И Голо също не е нищо друго. Постоянното спазване на диетата изисква много висока степен на дисциплина. Но ако все пак искате да се впишете в мечтаната си рокля преди сватбата, крайъгълен рожден ден или ваканция на плажа, лечението със сигурност няма да навреди. Но както при всички краш диети, вие бързо губите мускулна маса. Можете да предотвратите това с целенасочени силови тренировки. Най-големият капан обаче е нашият стар приятел, йо-йо ефектът. Предотвратете това, като приемете части от диетата Голо след четирите седмици. Защото ако започнете веднага с пица, тестени изделия и други подобни и изпаднете в стари хранителни навици, за съжаление ще напълнеете също толкова бързо, колкото сте отслабнали.