Индекс - Tech-Science - Можете също така да се храните съзнателно по време на епидемия

Тези дни сте чели в Индекса за това как да пазарувате по време на епидемия - не случайно, тъй като ограниченията доведоха до това хората да купуват различни храни по драматичен начин. По инициатива на Daily Nutrition Blog, затова диетолозите и диетолозите, както и професионалните организации, се събраха и създадоха три части инфографика, която ще ви помогне да отговорите на най-належащите въпроси по лесен за приемане начин.

също

Спазването на здравословна диета също е основен принцип сега, както подчерта Зсузана Шуц, генерален секретар на Унгарската диетична асоциация (MDOSZ) a. Както той каза, важно е да се опитваме да спазваме правилата за здравословно хранене дори по време на карантина. Приготвяйте зеленчукови ястия, яжте пълнозърнести храни веднъж на ден, яжте обезмаслени млечни продукти, бобови растения, маслодайни семена, риба, яйца редовно. Вместо постоянна закуска, спазвайте дневен ред, който включва три до пет хранения на ден.

Ако ви е скучно или сте в стрес, преместете се малко или прочетете добра книга, вместо да ядете.

Анжелика Зсиговиц, диетолог в Smartfood Coach, обърна внимание на опасностите от преяждане, тъй като според нея рискът от емоционално хранене може да бъде по-интензивен през този период, което може да бъде причинено от стрес, безпокойство, самота, скука, тъга и гняв. Не си струва да натрупваме нереално голямо количество суровини в дома си, така че можем да намалим и риска от преяждане. Поставете си дневен ред с повтарящи се, насърчаващи здравето, ритуални навици като хранене пет пъти на ден, пиене на течности и редовни упражнения вкъщи.