Ниво на грелин - обяснен хормонът на глада грелин 🥇 Медицина - Фитнес - Хранене
Отслабването може да бъде трудно, но поддържането на теглото след диета е още по-трудно.
Изследванията показват, че голям процент от хората, които спазват диета, отново губят тегло в рамките на една година.
Увеличаването на теглото се дължи отчасти на апетита на тялото и хормоните за регулиране на теглото, които се опитват да поддържат мазнини и дори да ги поставят обратно.
Грелин, "хормонът на глада", играе ключова роля, защото сигнализира на мозъка ви да се храни.
Нивата му се повишават по време на диета и увеличават глада, което затруднява отслабването.
Ето всичко, което трябва да знаете за този хормон и как да го държите под контрол.
Структура на длъжността
Какво е грелин?
Грелинът е хормон, който се произвежда и освобождава главно от стомаха, като малки количества се отделят и от тънките черва, панкреаса и мозъка .
Грелин има многобройни функции. Известен е като „хормон на глада“, защото стимулира апетита, увеличава приема на храна и насърчава съхранението на мазнини. Когато се дава на хора, грелинът увеличава приема на храна с до 30%.
Той циркулира в кръвния поток и действа върху хипоталамуса, област от мозъка, която е от решаващо значение за контролиране на апетита. Доказано е също, че Грелин действа върху области на мозъка, които участват в обработката на награди, като амигдалата.
Грелинът също така стимулира отделянето на растежен хормон от хипофизната жлеза, който за разлика от самия грелин, разгражда мастната тъкан и предизвиква мускулен растеж.
Грелин също има защитни ефекти върху сърдечно-съдовата система и играе роля в контролирането на отделянето на инсулин.
Как се контролира грелин?
Нивата на грелин се регулират главно от приема на храна. Нивата на грелин в кръвта се повишават непосредствено преди хранене и по време на гладуване, като времето за тяхното увеличаване се влияе от нашата нормална рутинна храна.
Следователно се смята, че грелинът играе роля в „гладните усещания“ по време на хранене и необходимостта от започване на хранене. Нивата на грелин се повишават по време на гладуване (в съответствие с повишен глад) и са по-ниски при тези, които тежат по-тежко от тези, които са слаби, което предполага, че грелинът може да участва в дългосрочното регулиране на телесното тегло.
Храненето намалява концентрацията на грелин. Различните хранителни вещества забавят отделянето на грелин в различна степен. Въглехидратите и протеините ограничават производството и освобождаването на грелин повече от мазнините.
Соматостатинът също така ограничава освобождаването на грелин, както и много други хормони, отделяни от храносмилателния тракт.
Ами ако имам твърде много грелин?
Нивата на грелин се повишават след диета, което може да обясни защо индуцираната загуба на тегло може да бъде трудна за поддържане. Човек би очаквал по-високи стойности при хора със затлъстяване. Въпреки това, нивата на грелин обикновено са по-ниски при хора, които са по-тежки от слабите хора, което предполага, че грелинът не е причина за затлъстяване. въпреки че има доказателства, че хората със затлъстяване всъщност са по-чувствителни към хормона. За потвърждаване на това обаче са необходими повече изследвания.
Синдромът на Prader-Willi е генетично заболяване, при което пациентите изпитват тежко затлъстяване, екстремен глад и обучителни затруднения.
За разлика от по-често срещаните форми на затлъстяване, нивата на циркулиращ грелин при пациенти със синдром на Prader-Willi са високи и започват преди да се развие затлъстяването. Това предполага, че грелинът може да допринесе за повишен апетит и телесно тегло.
Нивата на грелин също са високи при кахексия и хранително разстройство anorexia nervosa. Това може да бъде начинът на тялото да компенсира загубата на тегло, като стимулира приема на храна и съхранението на мазнини.
Ами ако нямам достатъчно грелин?
Стомашната байпас хирургия, която свива стомаха, се счита за най-ефективното лечение за тежко, животозастрашаващо затлъстяване. По-ниски нива на грелин са отбелязани при пациенти, които губят тегло след байпас, отколкото при тези, които губят тегло чрез други средства като диета и упражнения, което може отчасти да обясни дълготрайния успех на това лечение.