Ниво 4 на високо протеинова диета La Consolidation - Cetofine 21

Това ниво асоциира малки кодифициран обяд, високо протеинови продукти Кетофин21, хранителен протеин и нишестени храни. В близост до балансирана диета, тя предлага нежно отслабване и Ви е предписано за консолидиране на резултатите вече получени (или възобновете правилния ритъм след излишък). Това е моментът дапридобият всички диетични рефлекси които ще осигурят за дълго време победата ви над излишните килограми !

Пример за типичен ден на диета с кетофин 21 на ниво 4

Това е пример за типичен ден, който не трябва да замества препоръките на Вашия лекар.
Това е последната стъпка преди хранителния баланс.

Въвеждаме отново кодифицираната закуска и:
2 ястия за отслабване + нишесте и бобови растения
2 сашета на ден като лека закуска само за жена.
3 сашета на ден като закуска само за мъж.

Ще останете на този ред 4, докато не загубите 100% от вашата цел за отслабване.

Храни, разрешени по време на фазата на стабилизиране на протеиновата диета

Естествени хранителни протеини по време на диета за отслабване

За да запазите добрите си хранителни навици след последния етап от високо протеиновата диета, винаги консумирате естествени хранителни протеини.

Консумирайте хранителни протеини по време на хранене (я), посочено от Вашия лекар (ако сте под грижите на диетолог) или като следвате типичен ден в горната част на страницата от следните възможности:

Като основно ястие 1 порция животински протеин по ваш избор:

2 филийки шунка (свинско, пуешко, пилешко)
300 г черупкови черупчести или морски дарове (розови или сиви скариди, миди, омари, раци.)
150g постно месо (телешко, птиче месо без кожа, говеждо месо, дивеч, карантия) или 1 кайма пържола 5% M.F. (за готвене без мазнина)
200g бяла риба (мъд, мерлуза) или консервиран тон в естествено състояние
2 средно големи яйца веднъж или два пъти седмично (варени, твърдо сварени или пържени)

ИЛИ 1 порция млечен протеин по ваш избор:

250 г обикновено бяло сирене с 0% масленост
150g обикновено бяло сирене при 20% M.F
2 кисели млека или 2 обикновени соеви десерта или подсладени с аспартам или ацесулфам
60g сирене с 45% мазнина
100g сирене с 25% мазнина

ИЛИ 1/2 порция животински протеин и 1/2 порция млечни продукти:

1 твърдо сварено яйце и 1 O% кисело мляко за десерт
150g ракообразни и 150g O% мазнина извара
100 г бяла риба за покриване със сос, приготвен с 1% МФ кисело мляко, билки, къри, горчица и др.

Високо протеинов кетофин 21

Изберете за вашите закуски:

сашета с високо съдържание на протеини
барове с високо съдържание на протеини
високо протеинови бисквитки

Зеленчуци, разрешени на това ниво

На този етап почти сте готови с диетата за отслабване. Имате достъп до всички групи зеленчуци (дори тези с най-много въглехидрати като морковите).
Можете да ги ядете за обяд и вечеря, за да запазите добрите хранителни навици и да сте сити.

ГРУПА 1 (зеленчуци, които трябва да се ядат по желание, но не прекомерно, т.е. около една чиния на хранене): аспержи, целина, краставица, кисели краставички, кресон, всички гъби, ендивия, спанак, копър, червени репички, чушки, салати.
ГРУПА 2 (зеленчукът трябва да бъде ограничен до 200 g на ден или 100 g на хранене): патладжан, тиква, швейцарска манголд или манголд, броколи, карфиол, тиквички, боб кълнове, зелен фасул, домати.
ГРУПА 3 (150g/хранене 1 до 2 пъти седмично): моркови, праз, артишок, цвекло, царевица, палмови сърца

Нишестени храни и бобови растения по време на диета с високо съдържание на протеини

Консумирайте порция от 100 грама претеглени нишестени храни, приготвени с ястията, избрани от Вашия лекар или в типичния ден:

булгур, пшенични зърна (тип "Ebly"), флаели, леща, тестени изделия, картофи и пръст (на пара, пюре, но не пържени), грах, киноа, ориз, кус грис, нахут.

Вода по време на високо протеинова диета (1,5 литра на ден минимум)

От съществено значение е да пиете минимум 2 литра на ден, за да отслабнете здравословно: неподвижна, газирана вода, ароматизирана без захар с плодова кора, обикновен или ароматизиран чай, леко кафе, билков чай.