Какви естествени решения за борба с анемията на Natura Force
Студени крайници, бледност, умора, проблеми с концентрацията ... Симптомите на анемия са многобройни, но понякога трудни за разпознаване. За предотвратяване и противодействие има прости решения, които да се прилагат ежедневно или редовно. Ето как да се борите с анемията по естествен път !
Какво е анемия ?
Анемията е здравословен проблем, който води до липса на червени кръвни клетки в кръвта. Тези клетки се използват, наред с други неща, за транспортиране на кислород до органи и тъкани. Трябва да се отбележи, че има различни форми на анемия, от които желязодефицитната анемия е най-известна (1). Това е резултат от дефицит в желязо. Друга е анемията с дефицит на витамин В12. Според данни на Световната здравна организация близо една четвърт (25%) от световното население страда от анемия. От тези много чести случаи половината са свързани с хранителен дефицит на желязо. Най-засегнати са децата в предучилищна възраст, бременните жени и жените с тежки периоди.
В тази статия ще разгледаме желязодефицитната анемия, която е най-често срещаната и най-лесната за борба по естествен път. Ако смятате, че имате някаква форма на анемия, посетете Вашия лекар, който ще назначи необходимите Ви изследвания, за да установи коя форма на анемия имате и причините за нея. Лечението на симптомите е едно, лечението на причината е друго !
Идентифицирайте анемията и разпознайте нейните симптоми
Често срещаните симптоми на анемия са умора, студени крайници (ръце и крака), главоболие, блед тен, световъртеж, уязвимост към инфекции ... Може да се появят и други симптоми като зрителни нарушения, подуване на крайниците, болка в корема, крайниците, гърдите, гърба и т.н.
Тези симптоми се наблюдават в повечето случаи на анемия. Само медицинската диагноза ще ви позволи да разберете естеството и произхода на анемията, която имате. Има специфични тестове, които да се вземат с лекар или услугите, които той препоръчва. Не мислете, че дефицитът на желязо е единствената възможна причина за анемия - тя може да има съвсем друга причина. За да се борим с анемията естествено, но преди всичко ефективно, трябва да идентифицираме причините.
Борба с анемията по естествен начин: прегледайте диетата си
Най-добрият начин да се преборите с хранителен дефицит е да промените, балансирате и разнообразите диетата си. Също така е добър начин за борба с дефицита, след като бъде инсталиран. Никога не е късно да приемете по-добър начин на живот и по-здравословна диета. Напротив, понякога е едно от най-добрите решения, които да вземете предвид за лечение на заболявания, болки, болки ...
Диета, по-богата на желязо
За да предотвратите и да се борите с анемията по естествен път, можете да увеличите приема на желязо. Консумирайте желязо редовно, поне веднъж на ден. Често се среща в месо, карантии, риба и други животински продукти. Има и някои много добри растителни източници на желязо като спирулина, бобови растения (по-специално леща) ... Не се колебайте да изберете храните, богати на желязо, за да отговорите на вашите нужди и да се борите срещу риска от анемия (или да го противодействате, ако вече е инсталиран). Възстановявайки добрите хранителни навици, можете по-лесно да предотвратите и да се борите с анемията. Разбира се, произходът и естеството му са два елемента, които трябва да се вземат предвид.
Два вида желязо: хем и не-хем
Има много начини да включим по-широко желязото в нашата диета. Имайте предвид обаче, че не всички източници на желязо са еднакви (2). В продуктите от животински произход се намира хемово желязо, което се усвоява по-лесно от организма. Растенията съдържат не-хем желязо. Тогава тялото поглъща 25% от хемовото желязо в сравнение с 8% от нехемовото желязо (3). Знаейки това, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо от двата източника, за да задоволите хранителните си нужди. От друга страна, препоръчително е да консумирате витамин С едновременно с желязото, за да увеличите усвояването му от организма (4). Когато ядете храни, богати на желязо, комбинирайте ги с един или повече източници на витамин С като морски зърнастец, ацерола, годжи бери, camu camu или цитрусови плодове.