Ниво 1 с Джилиан Майкълс: ПРОВЕРЕТЕ!
Така че феновете на спорта, първите 10 дни с ниво 1 и „Не знам никаква болка“ Джилиън бяха от четвъртък. Първата ми тренировка от ниво 1 миналия вторник беше наистина лесна, изпотих се, но изумително, не бях напълно завършена. Това трябва да се промени през следващите 9 дни. Още на 2 ден тренировката изведнъж беше супер напрегната за мен и имах болки в мускулите от ден 2 до ден 4. Моите момичета наистина ме дразнеха, защото на 3-и ден всичко ме болеше и просто трябваше да споделя това с обкръжението си (добре, признавам, малко съжалявам). Вярно с девиза: Споделеното страдание е наполовина страдание. От петия ден всичко стана малко по-лесно - получих рутина, познавах рутинните упражнения и забелязах как получавах повече сила и издръжливост с дните. Но все пак беше изтощително! През всичките 10 дни винаги се ориентирах към Натали, която отговаряше за усъвършенстваните упражнения. Само с лицевите опори (мразя ги!) Трябваше, както би казала Джилиан, „да погледна Анита“.
Тренировката: 20-те минути тренировки винаги минаваха много бързо за мен, така че все пак добавих 10-15 минути допълнителни тренировки за краката си след това. С ластиците си за тръби допълних ниво 1 с допълнителни упражнения за външните бедра през всичките 10 дни, тъй като това са една от проблемните ми области и, честно казано, след ниво 1 все още имах желанието да направя нещо конкретно. Иначе ми хареса бързата смяна между тренировка за сила, кардио и коремна мускулатура. Не знам с какъв размер дъмбели тренират момичетата във видеото, но тъй като имам само 2 кг дъмбели, имам и ще правя тренировката с 2 кг дъмбели. Мисля, че 1 кг дъмбели са достатъчни за начинаещи.
критика: За съжаление, намирам, че коремът е малко прекалено къс. Упражненията за корем винаги ми се струваха изключително кратки, така че истинска „болка“ почти никога не можеше да се развие в стомаха ми. Бих искал и няколко упражнения за седалището. Имам и ще продължа да допълвам липсващите упражнения за външните бедра с моите лентички.
Резултатът след първите 10 дни: За съжаление чудесата не се случват за една нощ, но с малко търпение със сигурност можете да постигнете много. От своя страна не виждам огромна промяна след 10-ия ден, но забелязвам, че панталоните ми отново са малко по-добри, любовните ми дръжки леко са намалели и коремните ми мускули са оживени малко. Как се справяте с вашата тренировка? 