20 неща, които правите всеки ден, за да се отървете от излишните килограми; В продължение на 20 години
Упражнението не означава непременно прекарване на безброй часове във фитнеса. Докато си правите домашното, можете да изгорите повече калории, отколкото можете да си представите.
Ето някои дейности, които правите всеки ден, които изгарят много калории.
1. Изтриване на прозорци - 250 килокалории/час
Според инфографика, публикувана от AXA, избърсването на прозорци може да изгори между 170 и 250 килокалории на час, еквивалентно на две торби с чипс.
2. Гореща вана - 126 килокалории/час
Експерти от университета в Лафборо вярват, че горещата вана с температура на водата от 40 градуса може да изгори повече калории от колоезденето. Обяснението на това явление е, че когато телесната температура се повиши, протеините се елиминират и по този начин нивото на кръвната захар намалява. Един час в банята е еквивалентен на 25-30 минути ходене, според goodtoknow.co.uk. За да изгорите още повече калории, за предпочитане е да вземете тази гореща вана веднага след хранене.
3. Смях - 78 килокалории/час
Казват, че смехът ви дебелее, но това е само мит. Здравословната порция смях изгаря повече от една калория в минута, което не е за пренебрегване.
4. Полагане на леглото - 260 килокалории/час
Трябва да работите в хотел, за да оправите леглото за един час, но проучвания на MuscleFood.com показват, че смяната на спално бельо за 4 спални може да изгори 65 калории само за 15 минути. След като вече знаете това, определено ще сменяте бельото си по-често.
5. Градинарство - 416 килокалории/час
Само 30 минути работа в градината могат да изгорят повече от 200 калории, така че ако останете у дома, би било добре да започнете да градинарите. Фокусирайте се върху копаенето и това е така, защото тази дейност работи на коремните мускули и раменете.
6. Пране - 78 килокалории/час
Тази дейност изгаря относително малко калории в сравнение с други домакински задължения, но простото зареждане и разтоварване на пералнята, но и изсушаването на прането помага в процеса на отслабване.
7. Разходка - 185 килокалории/час
Всички знаят, че ходенето е за предпочитане пред автобуса или автомобила и ако вземете предвид броя на изгорените калории, когато излизате на разходка, определено си струва усилията.
8. Разходка - 360 килокалории/час
Воденето на децата на училище сутрин е по-скоро като маратон, особено ако закъснявате. Това може да бъде реална помощ за вашата фигура, като се има предвид големият брой калории, които консумирате, когато правите тази дейност.
9. Колоездене - 300 килокалории/час
Колоезденето е един от най-забавните начини да свалите излишни килограми. Поканете децата си на разходка с колело в неделя и ще можете да прекарвате време заедно, да дишате чист въздух и ще се радвате да имате няколко допълнителни калории.
10. Почистване на къщата - 240 килокалории/час
Ако сте човек, който обича чистотата, ще се изненадате колко калории можете да изгорите само като вършите ежедневните си задължения.