Нива на холестерол - таблица с храна
Здравото тяло също включва стабилни нива на липидите в кръвта. Ако холестеролът ви в кръвта е твърде висок, това може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Тогава мазната храна трябва да остане в миналото! Можете да разберете какво можете безопасно да ядете в нашата маса!
Не е възможно да се направи без мазнини напълно и твърде много мазнини ви разболяват в дългосрочен план. Диетолозите са измислили едно правило, на което е добре да се придържаме. Той казва: трябва да ядем максимум 300 mg холестерол и максимум 1 g мазнини на килограм телесно тегло с храна!
Всеки, който не се храни здравословно и балансирано, ще трябва да се справя със съдови заболявания в дългосрочен план - като Калцификация на артериите - изчислете. Преди всичко наситените мастни киселини (напр. В масло, свинска мас, кокосова мазнина и палмово масло) и холестеролът повишават нивата на мазнините в кръвта ни ненужно. За разлика от него, ненаситените мастни киселини (например растителни масла, прясна риба) понижават нивото на холестерола.
Изключително за вас, ние обобщихме най-важните храни от ежедневието с тяхната стойност на калории и холестерол и процент на мазнини в ясна таблица. С един поглед можете да видите коя храна поддържа нивата на липидите в кръвта стабилни.
Не настинете сега!
Сърбеж в гърлото, изтръпване на носа и хрема? Активирайте се веднага щом се появят първите признаци на грипоподобна инфекция!
Какво е холестерол?
Холестеролът е компонент на животинските мазнини. Восъчното вещество е част от всички човешки и животински телесни клетки. От съществено значение е за:
- образуването на жлъчни киселини
- Строителен материал за всички клетъчни стени
- като градивен елемент за метаболизма на хормоните
- за изграждане на витамин D.
Нива на холестерол - таблица с храна
Храна до 100g/100ml