Нисковъглехидратно кварково гювече с горски плодове - фантастично ястие
Днес ви представяме вкусна запеканка с ниско съдържание на въглехидрати, която се приготвя бързо и е много богата на протеини. Мечтателно ястие, което е идеално за диета с ниско съдържание на въглехидрати и за отслабване.
Гювечът с ниско съдържание на въглехидрати може да се яде като лека закуска или основно хранене. Не са ви необходими много повече от няколко съставки, които вече можете да получите във всеки супермаркет.
Кварк с ниско съдържание на въглехидрати - съставки:
80гр зърнено крема сирене/извара
100 г плодове (малини, боровинки.)
30g ксилитол или друг заместител на захарта
Вкус на ванилия (по избор)
Подготовка:
1.) Загрейте фурната до 150 ° C циркулиращ въздух.
2.) Пригответе купа и смесете в нея всички съставки с изключение на плодовете.
3.) Изсипете сместа в малък, устойчив на фурна съд и разпределете плодовете отгоре. Притиснете леко в тестото.
4.) Печете около 30 минути, докато сместа напълно се сгъсти.
5.) Оставете малко да се охлади и след това се насладете.
Гювечът с ниско съдържание на въглехидрати е богат на протеин, който е най-важният макронутриент при отслабване и засилва метаболизма.
Като обменяте вида на използваните плодове, можете много добре да варирате гювеча.
Ленените семена са богати на растителни омега 3 мастни киселини и имат различни положителни ефекти върху нашето здраве.
Ако искате, разбира се можете да направите всичко за няколко души. Нисковъглехидратният кварков гювеч също има много добър вкус на студ.
Това е отново с новата рецепта.
Ако ви харесва, ще се радвам много, ако го запазите в Pinterest.
Както винаги, пожелавам ви много забавно да го изпробвате и добър апетит. Поздрави и до скоро, Лукас.