Dorade Тези калории и хранителни стойности са в рибата - ЧИП

Морската платика или морската платика е рибен деликатес, който е в разгара на сезона от юли до октомври. Убеждава гастрономите, но и всеки любител на фитнеса, защото притежава отлични вътрешни ценности.

Хранителните стойности на морската платика са убедителни

Тъй като има малко, но висококачествена мазнина, морската платика е отлична фитнес храна. В същото време рибата има резултат с протеини, важни минерали и - като морска риба, естествено - с микроелемента йод. На 100 грама риба се съдържат следните хранителни стойности:

енергия: 138 kcal/579kJ
вода: 72,2 g
протеин: 19,3 g
дебел: 6,8 g - от които голяма част са омега-3 мастни киселини, линолова киселина, олеинова киселина, но също и палмитинова киселина.
въглехидрати: почти нула, но рибата също няма значителни фибри.
Минерали: 1,2 g - включително много калций, фосфор, магнезий
Микроелемент йод: 24 µg

Норвежки Skrei: Тази риба е добър улов

Рибите с високо съдържание на мазнини като сьомгата също имат своите ползи за здравето. Обобщихме кои в друг практически съвет.