Нисковъглехидратни спрямо нискомаслени, което е по-добрата диета
Нисковъглехидратни срещу нискомаслени
Нисковъглехидратни спрямо нискомаслени, с които човек може да отслабне по-добре?
Нисковъглехидратни срещу нискомаслени, което е по-добре Диетичен вариант? Как можете да отслабнете по-бързо? Изборът на диети е голям. Например, някои се фокусират върху ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати) или ниско съдържание на мазнини в диетата си.
Нови проучвания показват, че успехът на модерните диети с ниско съдържание на въглехидрати често е краткотраен. Вярно е, че първите успехи се постигат бързо, защото вие Калоричен баланс може да доведе до негативни ефекти, като се избягват въглехидратите под формата на захар, ориз, тестени изделия и картофи. Съществува обаче и риск от йо-йо ефект след диетата.
Много хора, желаещи да спазват диета, се връщат към старите си хранителни навици след диетата и отново наддават на тегло в добри 95% от случаите.
Изследване от Станфордския университет сравнява двете диети. Участниците бяха насърчавани да намалят количеството мазнини и въглехидрати в диетата си. По този начин участниците могат индивидуално да определят процента мазнини или въглехидрати, с които да се справят в дългосрочен план.
При диетата с ниско съдържание на въглехидрати тестваните намаляват съдържанието на мазнини до добри 45%, а при въглехидратите - до 30%. Участниците с ниско съдържание на мазнини променят диетата си, за да включват 30% мазнини и 48% въглехидрати.
Това спестява средно 500 kcal. Участниците също умишлено избраха храни с по-високо качество.
Разлики между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
С ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати и с двете, можете да отслабнете еднакво добре.
Участниците в групата с ниско съдържание на въглехидрати получиха насоката да консумират висококачествени мазнини под формата на сирене, ядково масло, яйца и т.н.
Изследването стигна до извода, че успехите в диетата и в зависимост от концепцията за диетата са сходни. Участниците в двете групи свалиха до 30 кг. Включени са и наддаване на тегло до 10 кг.
Разлики в скоростта на отслабване и в метаболизъм не може да бъде намерен в нито една група.
Въпреки това имаше промяна в поведението на хранене и в двете групи участници. Така че диетата беше направена по-осъзната. Хората започнаха да готвят сами повече, купуваха по-пресни продукти и по-малко преработени продукти.
Като цяло участниците също започнаха да ядат по-малко калории. Така че имаше постоянна промяна в диетата, която помага да се избегнат йо-йо ефектите.
Особено инструкцията да се храните по-съзнателно и да ви бъде позволено да се храните едновременно, докато не се наситите, може да е била причина за доброволното отказване от ненужни калории.