Нисковъглехидратни газове; Диария, проблем с калориите за отслабване форум

BellyOfTheBeast

Здравейте, следвах план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за известно време. Имам много протеини. малко въглехидрати (логично) и нормално количество консумирани мазнини. Източници на протеин са пуешко/пилешко месо, риба тон, постни кварки, яйца (само максимум 2 цели на ден, останалата част от белтъка). Мазнини, които обикновено се използват в храната и при пържене на зехтин.

газове

Е, имах диария в продължение на 2 седмици, беше страхотно чувство
След това имаше бензин, който наистина беше доста отвратителен.

Накрая прочетох за лененото/ленено масло и че то трябва да помогне. Затова смесих 1-2 супени лъжици ленено масло в храната си веднъж на ден.

Тогава диарията изчезна, но бензината остана.

В крайна сметка отново пуснах KHs, защото просто не получавах достатъчно калории от протеиновите продукти/мазнини (3 пъти силова тренировка, 2-3 пъти издръжливост на седмица). За да бъда честен, това наистина не ми хареса на кантара.

Имали ли сте подобни преживявания? Направих ли нещо нередно?