Нисковъглехидратна вегетарианска - най-добрите рецепти за отслабване
Тук можете да намерите нашите вегетариански рецепти за ниско съдържание на въглехидрати за отслабване. Те се правят бързо, вкусни и безкомпромисни.
За разлика от веганския начин на живот, нисковъглехидратният вегетарианец е много лесен за изпълнение.
Вместо месо и риба, млечните продукти, яйцата и ядките просто се използват като доставчици на протеини. За доставка на мазнини се препоръчват различни студено пресовани масла, ядки, семена, семена и до известна степен животински храни.
Забележка:
Някои рецепти, като тази за пица с ниско съдържание на въглехидрати, съдържат шунка или риба тон. Разбира се, трябва да оставите тези съставки за вегетарианската версия. Съответното ястие все още е изброено тук, защото на вкус е също толкова вкусно вегетарианско.
Основи за вегетарианската диета с ниско съдържание на въглехидрати
Във вегетарианството се прави разлика между така наречените ово-лакто и лакто-вегетарианци. Докато при първата диета се ядат млечни продукти и яйца, във втория вариант са разрешени само млечни продукти.
Тъй като много от тези храни са с ниско съдържание на въглехидрати, това всъщност е относително лесно за изпълнение. Ако се яде и риба, но без месо, диетата се нарича песцетарианство.
Най-добрите храни
Следните групи храни са нисковъглехидратни и вегетариански едновременно:
- Яйца във всички варианти (пържени яйца, омлети, варени.)
- Млечни продукти без добавена захар (кварк, кисело мляко, сирене, масло, сметана.)
- Плодове (винаги трябва да бъдат включени в диетичния план, дори и с ниско съдържание на въглехидрати)
- Ядки и семена (тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, семена от чиа.)
Основни правила
Дори при вегетарианска диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се спазват най-важните основни правила. Това, че въглехидратите, рибата и месото са пропуснати, не означава автоматично, че диетата също е здравословна.
Всяка диета може да бъде здравословна или нездравословна, в зависимост от това кои храни се използват. Между другото, това важи и ако сте веган.
БОНУС: Натисни тук и незабавно получите по имейл нашия ефективен курс за отслабване и вкусен хранителен план със здравословни рецепти.