Намаляване на кръвното налягане със стълбищна хипертония - InforMed портал за медицина и начин на живот
Стълбището не само понижава кръвното налягане, но и укрепва мускулите на краката, особено при жени с менопауза с дефицит на естроген, които са склонни към сърдечно-съдови и мускулни проблеми, казват изследователите в статия в Journal of Menopause на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS) .
Трудно е да се избере правилната форма на упражнения за жените в постменопауза, тъй като някои спортове могат да причинят здравословни проблеми. Тренировките за устойчивост с висока интензивност могат да бъдат ефективни за спиране на свързаната с възрастта мускулна загуба, но съществува риск от повишаване на кръвното налягане при хора на средна възраст. Това може да се компенсира чрез комбинация от аеробика и тренировки за съпротива.
Изкачването по стълби съчетава предимствата на аеробиката и тренировките за съпротива, тъй като подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на краката, без да се налага да напускате сградата или да плащате във фитнеса, помага за изгарянето на мазнини и също така намалява риска от остеопороза.