Нисковъглехидратна - лайна диета с йо-йо ефект форум тяло; фитнес
За всички, които обмислят да направят тази диета. Нека остане същото. Отслабнах с 4 кг за 4 месеца и отново го качих за още 3 месеца.
За щастие не трябва да се подлагам на диета, но обичам да си гледам диетата.
Мисля, че това зависи от начина, по който правите LowCarb.
Познавам и двойка, която прави изключително ниско съдържание на въглехидрати всяка пролет. Така че наистина няма KH.
Е, винаги успешен в отслабването (между 6 и 10 кг) и след това ще имате всичко обратно до следващата пролет.
Опитвам се да се храня здравословно и балансирано и намалявам KH, т.е. Ям ориз, тестени изделия и картофи, но сега просто ям повече зеленчуци и месо/риба.
Ако забраните KH напълно, така че наистина няма сладкиши и т.н., тогава получавате глад и вече не можете да се сдържате.
Всеки трябва да намери своя начин на хранене.
Наистина не е така.
Тъй като ниското съдържание на въглехидрати или без въглехидрати поддържа кръвната захар, практически е невъзможно да получите ГОЛЯМ ГЛАДЕН и ще се почувствате сити. НО: За някои отказът е ТОЛКОВО голям, че те получават психологически проблеми и не могат да понесат този отказ.
Аз самият не правя ниско съдържание на въглехидрати, но съм чел много за това.
Това не е диета, а промяна в диетата ! Трябва да се придържате към него, за да отслабнете или да го спрете!
Това вероятно не беше случаят с вас, нали?
Но. Но от края на миналата година имам стресова работа с почти никакво свободно време. Спортувайте само 1-2 пъти седмично вместо 3.
Никога не съм правил NoCarb, а само LowCarb. Напълно промених диетата си. Яде кафяв ориз, без юфка, предимно картофи. Пълнозърнесто брашно се използва, когато съм изпекъл. Подарих си измамен ден.
Получи стомашно-чревен грип през февруари и не можа да яде зеленчуци и протеини. Така че отново, въглехидрати. Не съм извършил тази промяна толкова строго. Но много по-малко сладки яде. Не бях толкова последователен, колкото в началото, но ядох много по-малко въглехидрати, отколкото в нормалното време.
Мисля, че ям твърде малко протеини през последните няколко седмици, когато се замисля. Може би това е така. Тялото ми го извади от мускулите, вместо от храната. Мразя работата си, просто не оставя място за нищо. Нито за храна.
С какъв спорт се занимавате, 2 пъти седмично?
Опитах Slim в съня си преди 4 години, без KH вечер почти година. След 3 години обратно към нормалното, яжте отново на всеки 8 килограма върху него
P.S. И спортувам много и се храня здравословно!
К.
Всяко тяло реагира по различен начин. Но дали почти всички диети нямат йо-йо ефект? Защото спазвате диета само за определен период от време. Предпочитам да разчитам на балансирано хранене, достатъчно сън и редовни упражнения, за да запазя фигурата си.
Стои и пада с калориен дефицит, нищо друго не решава.
Аз самият съм загубил 40 кг: първо с нормален дефицит, след това с ниско съдържание на въглехидрати, след това с високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини и вече с умерени въглехидрати.
Не мога да се разбера с високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, просто съм гладен и успявам да постигна дефицит само с много усилия.
Ниското съдържание на въглехидрати винаги е било добро, междувременно отново ям плодове по-често, много повече зеленчуци и отново увеличавам дефицита.
Загубил съм 57 кг с LowCarb (или SChlank на принципа на съня = само с ниско съдържание на въглехидрати вечер) и поддържам това от 2 години.
Мисля, че не трябва да гледате на това като на диета, а да променяте нещо трайно в хранителното си поведение. Нито една диета в света не е от полза, ако отново „ядете“ след отслабване.
Имам z. Б. забеляза през последните 2 години, че винаги наддавам от въглехидратите вечер. При мен е така. Ето защо, когато надхвърля определена граница, се връщам към няколко вечери с ниско съдържание на въглехидрати и теглото "над" е изчезнало.
уау, 57 кг е страхотно
Спазвали ли сте изцяло правилата на ШИС, т.е. 5-часовите почивки за хранене, определено количество въглехидрати сутрин и само протеини вечер ?
Винаги имам проблеми с почивките за хранене, защото предпочитам да ям по-малки ястия и след това често гладувам между тях.
LG
Е, признавам си, малко го модифицирах за себе си.
Придържах се към 5-те часа.
Не се придържах към „определените количества“ протеини и въглехидрати. Сутрин закусвах добре, но ядох и животински протеини, защото съм по-скоро колбасист и мога не само да живея от сладко и Нутела и да пия кафето си с много мляко.
И вечерта също нищо не мерих, така че просто гледах да не ям никакви гарнитури и захар. Така че месо, яйца и зеленчуци и сирене. Не обърнах внимание и на мазнините.
О, и мисля, че след SiS не можете да ядете нищо след 18:00. Не можах и това, защото първо се прибирам от работа и след това готвя. Не съм ял нищо след 20:00. Получи се чудесно!
5-те часа често бяха трудни за мен, но след определено време свикваш. И тогава също изпих много глад между тях, т.е. H. много кафе, много вода. Това е само полезно.:)
Просто не мога да разбера защо това не е достигнало до всички:
Диетата никога няма да доведе до трайна загуба на тегло. Никога.
Нито LowCarb, нито WW, нито Almased, нито какво знам - само ПОСТОЯННА промяна в хранителните навици води до успех.
Но това също е логично: Вашето тяло се нуждае от най-важното в продължение на 4 месеца, гладува се с 4 кг и веднага щом възобновите старите навици, то си връща това, което сте взели от него.
Без да се обиждаш,
Знаете ли, че това не е диета, а промяна в диетата? Пълна глупост е да практикувате този тип диета в продължение на няколко седмици или месеци и след това да натъпчете всичко обратно в това, което преди сте яли. Между другото, случаят е такъв при всеки йо-йо ефект!
Ако искате да отслабнете, трябва да намерите начин, който да ви подхожда. Например, знам точно да изтрия сладкото напълно и грешното нещо го няма. Взимам ребро или шепа гумени мечки и му се наслаждавам, ям бавно и не натъпквам нищо.
Не бързам и с всичко, което ям. Така че ям по-малки порции, но все още съм сит за дълго време.
Както казах, трябва да намерите начин и да промените диетата си. И то не за няколко седмици, а винаги.
Диетологът дори ми каза, че трябва да се приема с повишено внимание, тъй като тялото вечер е претоварено с протеини и мазнини, стресирайки бъбреците.
Няма дългосрочни проучвания за това, което тази едностранчивост прави с тялото ни за тези едностранчиви диетични нагласи (преди няколко години протеините бяха табу, след това мазнините и сега въглехидратите).
Както няколко други вече споменаха, важно е да се храните балансирано. Плодовете/зеленчуците са на масата всеки ден, месото е умерено. Трябва да знаете колко енергия преобразува тялото и тогава не бива да използвате двойно повече енергия.
Според мен проблемът в наши дни е, че винаги всичко е на разположение по всяко време. По-рано месото беше едно от "луксозните" ястия.
Променихме диетата си и се храним по-съзнателно. Отделяме време за хранене (всъщност трябва да дъвчете 35 пъти и т.н.).
През последните шест месеца съпругът ми е отслабнал с 10 кг (той също е вложил повече упражнения), а аз с 5 кг (упражнението ми е домакинството; P)
Промяната на вашата диета е учебен процес. Ако сте го интернализирали, можете също да задържите тежестта.
Диетите са ефективни само в краткосрочен план. Диетологът каза още, че трябва да знаете какво има там и за какво ви е необходимо. Харесвам z. Б. няма банани, но в него има много В6 и това е необходимо на тялото за своя метаболизъм. Това е и в ядките и слънчогледовите семки.